Dr. Casey Means, a Stanford-trained physician and co-founder of Levels, a company focused on metabolic health, shifted her career from surgery to functional medicine after realizing the potential to prevent chronic diseases through lifestyle and dietary changes.
In her book, “Good Energy,” Means empowers individuals to make informed health decisions using self-trust, intuition, and technology-enabled tools to achieve higher levels of metabolic health and, ultimately, joy. She combines modern technology with ancient wisdom to optimize how cells create and use energy, emphasizing the importance of proper energy balance for overall health.
After graduating from Stanford Medical School and working in various research positions, Means, trained as an otolaryngologist, had an epiphany during her residency and decided to pursue a different path towards holistic medicine. She observed the limitations of conventional healthcare in helping patients improve their health and prevent diseases, leading her to advocate for a more modern and personalized approach to healthcare.
Means is passionate about metabolic health and believes that many chronic diseases are interconnected and fundamentally metabolic-driven issues. She emphasizes the importance of understanding and improving metabolic health to prevent and manage various health conditions effectively.
In her book and teachings, Means encourages individuals to trust themselves and their intuition when it comes to their health, rather than relying solely on healthcare providers. She believes in empowering individuals to take control of their health and make informed decisions based on their own understanding and intuition. Sabes, y no confíes en ti mismo, confía en la ciencia.
… Y como hemos confiado en la ciencia y no en nosotros mismos, hemos tenido una explosión de tasas de enfermedades crónicas en niños, adultos y ancianos, y nuestra esperanza de vida está disminuyendo.
Y gastamos dos veces más que cualquier otro país desarrollado en el mundo … el cuerpo nos está hablando en todo momento, nos habla a través de síntomas, a través de nuestras enfermedades, a través de nuestros estados de ánimo, a través de nuestra interocepción – lo que está sucediendo dentro de nosotros. Nos está hablando constantemente. Y la forma en que pienso en los síntomas … es que los síntomas son un regalo.
Los síntomas son el lenguaje a través del cual nuestras células intentan llamar nuestra atención para decirnos algo muy específico: sus necesidades no se están cumpliendo.
Y cuando realmente pasamos por la lista de formas en que podemos satisfacer las necesidades de las células, muchas veces el síntoma desaparece … con compasión y curiosidad, piensa por dos segundos, ¿qué está tratando de decirme mi cuerpo sobre cómo sus necesidades no se están cumpliendo, y como un padre haría con un bebé que está llorando, averigua, piensa en cómo satisfacer esas necesidades.”
Means también es una fan de aprovechar la tecnología, incluidas pruebas de laboratorio, dispositivos portátiles y biosensores como monitores continuos de glucosa, para obtener más pistas sobre lo que está sucediendo en tu cuerpo. “Aprende los conceptos básicos de los 10 a 15 biomarcadores clave que juntos pueden ayudarte a leer las hojas de té de lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo y tus células, [y] sigue su rastro cada tres o cuatro meses”, dice.9
Si Sientes Alegría, Estás en el Buen Camino
Si te despiertas cada mañana sintiendo alegría, es una señal de que tu cuerpo está equilibrado a nivel físico, mental y espiritual. La cantidad de alegría que tienes es “el biomarcador definitivo”, dice Means, agregando:10
“Si quieres retroalimentación instantánea sobre si tu dieta, estilo de vida, sueño y suplementos están funcionando … ¿cuál es tu nivel de despertar con un sentido de optimismo, alegría y total asombro ante este precioso milagro de la vida? Y eso no va a ser todos los días, ¿verdad? Pero en general, es ese sentido de simplemente cósmico … imperturbable, alegría allí.
Cuando estamos haciendo todas las cosas que sabemos que crean salud metabólica: tomar el sol, caminar, moverse, comer, manejar nuestra salud emocional, cultivar la valentía, evitar toxinas, eso emerge de esa forma de vivir más en contacto con la naturaleza y no en antagonismo con la naturaleza”.
Si bien construir salud implica una nutrición adecuada y evitar toxinas ambientales, también implica liberarte del miedo. Means describe a los teléfonos celulares como esencialmente “terrorismo digital”, creando miedo innecesario al traerte malas noticias las 24 horas del día:11
“Esto crea esencialmente un sentido de miedo todos los días, todo el día, que todas nuestras células están experimentando constantemente, pensando que estamos en un mundo homicida todo el tiempo … Un desafío que tengo para las personas … es abordar cada posible vía de miedo que controla tu mente, tu vida y tu comportamiento, y llegar al fin del mundo para descubrirlo, entenderlo, manejarlo.
Eso se puede hacer de muchas maneras diferentes … es terapia y asesoramiento, parte de ello es escribir en un diario, parte de ello es leer textos antiguos … Leer la obra filosófica que nos ayuda a manejar el miedo, ir a la naturaleza, profundamente calmante, nos da una sensación de la imagen más grande.
El estadounidense promedio pasa el 93% de nuestro tiempo en interiores, esto nos petrifica. Tenemos que salir afuera para ver los patrones de la naturaleza y darnos cuenta de que el mundo es abundante. Y en realidad no hay nada que temer. Somos un universo eterno, infinito y en expansión, todos necesitamos calmarnos.
Hay todo tipo de cosas diferentes que podemos hacer para manejar nuestra relación con el miedo que controla todo nuestro comportamiento. Y creo que ese es nuestro trabajo número 1 como humanos, en última instancia, creo que te llevará a darte cuenta de que el mundo y el universo son fundamentalmente buenos. Es fundamentalmente conectado, es fundamentalmente uno de luz. Y podemos y debemos vivir plenamente y expresarnos plenamente y vivir sin miedo.”
Una Mejor Salud Metabólica Te Da la Energía para Impulsar Tu Vida
La salud metabólica es la clave que une todo esto, ya que es esencial para la función mitocondrial óptima y la producción de energía. Una salud metabólica adecuada garantiza que las mitocondrias puedan funcionar eficientemente, contribuyendo al equilibrio energético general y la salud celular.
Comer de una manera que apoye la salud metabólica es esencial. Means recomienda evitar alimentos ultraprocesados, incluidos los aceites de semillas, y en su lugar enfocarse en alimentos mínimamente procesados, ricos en nutrientes y cultivados en suelos biodiversos. Fundamentalmente, sin embargo, tu mentalidad y estado de ánimo también influyen en una alimentación saludable y en la salud en general, ya que este es un viaje espiritual hacia la salud metabólica y general. Means explica que incluso dejar ir el miedo es parte de apoyar el metabolismo:12
“La forma en que esto vuelve al metabolismo de una manera divertida es que, sabes, el metabolismo es cómo creamos energía en nuestras células. Pero fundamentalmente, es cómo transformamos la energía de fuera de nosotros en alimentos, a dentro de nosotros, en una moneda de energía que impulsa nuestras vidas.
Y así, en un sentido más amplio, el metabolismo también se relaciona con todo esto porque un metabolismo muy bueno es el flujo de energía cósmica que comenzó en el sol, se almacenó en los enlaces de carbono de las plantas, canalizando a través de nuestros cuerpos para alimentar este proceso que somos.
Cuando tenemos miedo y tomamos decisiones basadas en el miedo, que a menudo son decisiones poco saludables, que rompen nuestro metabolismo, en realidad nos impide hacer lo más milagroso de nuestro cuerpo, que es transformar la luz solar en energía humana. Entonces, tenemos que emprender ese viaje.”
Puedes obtener más información sobre las recomendaciones de Means para construir un metabolismo saludable y una salud ilimitada en su libro, “Buena Energía” que está disponible a la venta en todas las librerías. Si quieres obtenerlo en Amazon puedes conseguirlo aquí.
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