Your body’s largest organ is your skin, and it serves multiple important functions such as protecting you from pathogens, harmful ultraviolet damage, and environmental hazards, as well as regulating your body temperature. However, due to its crucial role, your skin is also susceptible to various diseases, with eczema and psoriasis being the most common conditions affecting millions of Americans.
Psoriasis is an autoimmune disease characterized by out-of-control skin cell production, leading to thick skin covered in scales, while eczema is caused by a compromised skin barrier function due to genetic and environmental factors. While both conditions present similar symptoms like dry, itchy rashes, they have distinct characteristics that differentiate them.
To effectively manage eczema, there is no cure, but there are several strategies you can try. Keeping your skin moisturized with hypoallergenic products, taking short showers in lukewarm water, and using natural anti-itch creams like colloidal oatmeal can help alleviate symptoms. Additionally, maintaining a regular home temperature, wearing soft clothing, and managing stress levels through regular exercise can also aid in managing eczema.
Furthermore, exposure to formaldehyde, found in cigarettes and various household items, can worsen eczema symptoms. Research shows that formaldehyde exposure increases the risk of eczema, particularly in children, and can be exacerbated by factors like mold, smoking indoors, and contact with items containing formaldehyde.
If you suspect you have eczema or psoriasis, it’s essential to seek medical advice for proper diagnosis and management strategies. By following these tips and being mindful of potential triggers like formaldehyde exposure, you can effectively manage your eczema symptoms and improve your skin health. Las empresas añaden esta toxina a sus productos durante el proceso de teñido, así como para reducir las arrugas en los tejidos.
Pruebe estos remedios naturales para controlar la psoriasis
La psoriasis es una enfermedad autoinmune y, al igual que la eczema, no tiene cura conocida. Sin embargo, hay formas de controlar los síntomas cuando se presentan. A continuación se presentan algunas estrategias naturales efectivas para la psoriasis, según un estudio publicado en Inflammopharmacology:
– Vitamina D – La “vitamina del sol” ha demostrado ayudar a controlar la autoinmunidad, específicamente la actividad de las células T “al disminuir la proliferación de células T auxiliares (Th) y apoyar una transición de una condición proinflamatoria a una más tolerogénica”. También se ha descubierto que inhibe citocinas inflamatorias.
Un nivel de vitamina D entre 60 y 80 ng/mL es ideal para optimizar la salud en general. Para averiguar si se encuentra en este rango, hágase análisis de sangre regularmente. Pero antes de exponer su piel al sol, hay algunas precauciones que quiero enfatizar.
Si ha estado consumiendo una dieta alta en LA, su riesgo de quemaduras solares se eleva. Para ayudar a reducir este riesgo, su primer paso es reducir su ingesta de LA a 5 gramos al día o menos. Además, evite la luz solar de alta intensidad durante al menos seis meses después de reducir su ingesta de LA.
En lugar de estar afuera durante las horas pico de sol, opte por la exposición temprano por la mañana o a última hora de la tarde cuando los rayos del sol son menos intensos. Este enfoque le da a su cuerpo tiempo para adaptarse y ayuda a proteger su piel de daños. Para proteger aún más su piel, tome una dosis diaria de 12 miligramos de astaxantina, aplique una crema de niacinamida y/o tome una dosis baja de aspirina.
– Sábila – El gel encontrado en las hojas de esta planta contiene una combinación de compuestos bioactivos, como aloe-emodina y acemanano que ayudan a aliviar los síntomas de la psoriasis, como reducir el enrojecimiento y la descamación. También promueve la hidratación y una mejor cicatrización de las heridas al aumentar la actividad del colágeno. Además, la sábila tiene actividad queratolítica gracias al ácido salicílico, que ayuda a eliminar las placas psoriásicas.
– Café – Si no le gusta beber café, le sugiero que lo pruebe, ya que el estudio señaló que la cafeína inhibe la proliferación de células Th1/Th2 mientras promueve simultáneamente la liberación de biomarcadores antiinflamatorios como la adiponectina. También se ha descubierto que inhibe la Adenosina Monofosfato de Ciclina (cAMP), un inmunomodulador.
Pero no compre simplemente cualquier grano de café que encuentre, elija granos orgánicos para proteger su salud, idealmente con un chorrito de leche cruda y miel cruda para crear una bebida verdaderamente saludable. Dicho esto, demasiada cafeína puede causar palpitaciones cardíacas e insomnio, así que bébala con moderación.
– Cúrcuma – El compuesto bioactivo encontrado en la cúrcuma, la curcumina, contiene propiedades antitumorales, antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan en el manejo de la psoriasis. Al igual que la cafeína, la curcumina funciona al inhibir compuestos proinflamatorios y al dirigirse a vías de señalización relacionadas con la inflamación.
– Ajo – Este ingrediente común en la cocina contiene compuestos bioactivos y sustancias sulfuradas que ayudan a manejar la psoriasis. En particular, los investigadores señalaron la eficacia del extracto de ajo envejecido (AGE):
“Una combinación complicada es AGE. Allin, ciclofilina, S-metil-l-cisteína, S-alil-l-cisteína, S-acetilcisteína, S-alilmercapto-l-cisteína, S-1 propionil-l-cisteína, fructosa-arginina y beta-clorogénico se encuentran entre sus constituyentes. La l-arginina, la l-metionina y la l-cisteína también están presentes.
La psoriasis ahora está asociada con la actividad del factor de transcripción nuclear kappaB. Una extensa investigación ha revelado este camino. El ajo (S-alil mercapto cisteína, dialil sulfuro, ajoeno) puede inhibir este factor de transcripción.”
Estrategias generales para la salud de la piel
Si bien la psoriasis y la eczema tienen sus respectivos remedios, todavía hay otros caminos para ayudar a optimizar la salud general de la piel. Agregar más alimentos ricos en polifenoles a su dieta, por ejemplo, tiene numerosos beneficios, incluida la protección de su piel.
No olvide optimizar la calidad de su sueño también. He escrito sobre los peligros de la privación del sueño, que puede leer en mi artículo “Cinco hábitos que arruinan su sueño”. Ejemplos destacados incluyen una reacción más lenta, una retención de memoria deteriorada y un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2.
Además de estos, la investigación muestra que la privación del sueño afecta la calidad de la piel. En esencia, no dormir lo suficiente acelera el envejecimiento intrínseco e impide que la piel se recupere de los factores estresantes externos, como la exposición prolongada a la luz UV.
Aumentar su ingesta de grasas saludables, incluidos los omega-3, también es importante para una piel sana. Si nota que su piel se vuelve más seca, áspera y arrugada, aumentar ligeramente su ingesta de ella ayudará. Está involucrado en procesos como la hidratación, la reducción de la inflamación, la minimización de los efectos del daño solar y el envejecimiento.
Sin embargo, no exagere en el consumo de omega-3, ya que sigue siendo un tipo de PUFA. Cuando se consume en cantidades excesivas, el omega-3 causará daño metabólico similar al del LA omega-6, ya que también se descompone en metabolitos peligrosos conocidos como ALEs (productos finales de la lipoxidación avanzada).
Recuerde que la mayoría de sus calorías deben provenir de carbohidratos, que es la fuente de energía ideal de su cuerpo. Además, reduzca su ingesta de LA, ya que es una fuente importante de daño al ADN e inflamación.
La astaxantina es otra superestrella para su piel. Es un carotenoide derivado de microalgas Haematococcus, y se produce como un mecanismo de protección para protegerlos de la luz ultravioleta intensa y otros factores estresantes. En un metaanálisis de 2021 publicado en Nutrients, los investigadores señalaron que la astaxantina ayudó a proteger a los participantes de las arrugas y la pérdida de humedad en la piel, e incluso mejoró la elasticidad de la piel.