“Functional beverages” have become popular among health-conscious consumers in recent times. This category of mass-produced drinks claims to offer health benefits in addition to being tasty. One of the prominent companies in this market is Poppi, which promotes products that supposedly benefit gut health.
However, a discerning shopper saw through the misleading advertisements by Poppi and filed a lawsuit in California. The lawsuit alleges that Poppi’s sodas do not deliver the health benefits they claim to provide.
On May 29, 2024, Kristin Cobbs from San Francisco, California, filed a lawsuit against Poppi. The company initially gained popularity as a local seller of apple cider vinegar soda but reached a larger audience after appearing on the show “Shark Tank” and securing a deal. Despite claims of being “gut healthy” and a healthier soda alternative, the lawsuit argues that Poppi’s products do not contain enough prebiotics to deliver noticeable health benefits.
Dietary fiber, like the prebiotics found in Poppi’s sodas, is essential for digestive health. However, the lawsuit claims that Poppi’s products fall short in delivering the necessary amount of fiber to produce meaningful gut health benefits. The attorneys argue that consumers would need to consume multiple cans of Poppi soda in a day to potentially experience any health benefits, and the high sugar content in the sodas would counteract these benefits.
Inadequate fiber intake can lead to digestive issues and impact gut health. The lawsuit highlights the importance of maintaining a balanced fiber intake from diverse plant sources. Poppi’s products, infused with only a small amount of inulin from agave, may not provide sufficient nourishment for the gut microbiota.
Furthermore, the lawsuit raises concerns about the potential gastrointestinal discomfort caused by inulin fiber in Poppi’s sodas. Some individuals may experience digestive issues like bloating and flatulence due to inulin consumption.
To improve gut health, addressing mitochondrial function and cellular energy production is crucial. Avoiding toxins like linoleic acid (LA), minimizing exposure to electromagnetic fields (EMFs), and managing estrogen levels can support gut health and overall well-being.
Establishing a strong foundation for gut health involves more than just increasing fiber intake. Repairing gut health and addressing underlying issues can contribute to long-term well-being. Nuevamente, si solo agregas fibra sin abordar el oxígeno en tu intestino, estás creando un ambiente donde las bacterias buenas pueden morir.
El primer paso es alimentar a tu cuerpo con la energía ideal que necesita, que es la glucosa. Si tu salud intestinal está comprometida, te recomiendo que comiences con carbohidratos simples, ya que tu cuerpo puede que no tolere los carbohidratos complejos de inmediato.
La razón por la que es mejor comenzar con carbohidratos simples es porque son fácilmente digeribles y absorbidos por tu cuerpo, dándole a tus mitocondrias un impulso de energía muy necesario. Recomiendo comenzar con jugos de frutas simples (sin pulpa), luego pasar a jugos de frutas con pulpa, seguido de frutas enteras maduras de temporada a medida que tu intestino se ajusta.
Si se hace correctamente, notarás que tu intestino comienza a sanar, lo que te permitirá introducir más carbohidratos complejos en tu dieta. Encontrados en alimentos ricos en fibra como verduras, cereales integrales y legumbres, los carbohidratos complejos son el siguiente paso para reparar la salud intestinal. Pero si se introducen demasiado pronto, las bacterias patógenas se alimentan de ellos en lugar de beneficiarte.
Reintroducción Correcta de la Fibra Dietética a tu Dieta
De hecho, la fibra es un componente esencial para la salud óptima. Pero como has visto en la demanda contra Poppi, obtenerla de una sola fuente (inulina) no es suficiente. Volviendo a la entrevista de Holscher para The New York Times,15 ella dice que diversificar tu ingesta a través de alimentos integrales es el mejor enfoque, ya que contienen diferentes fibras. También contienen otros nutrientes que trabajan juntos para promover la salud intestinal, no solo inulina. Según el artículo:
“Estos alimentos también proporcionan múltiples tipos de fibras, no solo uno o dos, como podrías encontrar en refrescos u otros productos con fibra suplementaria. ‘Son estas mezclas complejas de diferentes fibras las que apoyan a muchas microbios diferentes’ y la salud intestinal general’, dijo la Dra. Holscher.”
Me gustaría ampliar las recomendaciones mencionadas anteriormente. Creo que una combinación de fibra soluble e insoluble es el enfoque ideal para un sistema digestivo saludable, y necesitas ambos porque funcionan de manera diferente.
La fibra soluble actúa como una esponja, absorbiendo agua para formar una sustancia similar al gel en tu intestino, ralentizando la digestión y ayudándote a sentirte lleno por más tiempo. También actúa como un prebiótico para alimentar a tu microbioma. Mientras tanto, la fibra insoluble se mueve a través de tus intestinos, ayudando a aumentar el volumen de tus heces y promoviendo una eliminación regular de heces. La tabla a continuación enumera alimentos con las ratios más altas de cada tipo de fibra dietética:
Estrategias Adicionales para Ayudar a Restaurar la Función Mitocondrial
Comenzar con carbohidratos simples, luego pasar a carbohidratos complejos no son las únicas estrategias que pueden ayudar a reparar tu salud intestinal y restaurar la función mitocondrial. Aquí hay consejos adicionales que puedes implementar:
Agregar jarabe de arce orgánico, miel cruda y dextrosa (disuelta en agua) a tu lista de azúcares simples, además del jugo de frutas.
Reducir la producción de lactato y aumentar el dióxido de carbono (CO2) en tu cuerpo, ya que tienen efectos opuestos. Para aumentar tus niveles de CO2, puedes respirar en una bolsa de almuerzo de papel unas cuantas veces al día, así como tomar baños de CO2. Puedes aprender más sobre el papel crucial del CO2 en mi artículo “La Biología del Dióxido de Carbono”.
Reducir tu estrés, ya que el estrés crónico libera cortisol en exceso, un potente inhibidor de la función mitocondrial y la biogénesis. La progesterona puede ser bastante útil aquí, ya que es un bloqueador potente de cortisol. Puedes aprender más sobre los beneficios para la salud de la progesterona, así como las recomendaciones de dosis en mi artículo “Lo que Necesitas Saber sobre el Estrógeno y la Serotonina”.
Tomar niacinamida suplementaria, ya que tus mitocondrias no pueden producir energía sin ella. Recomiendo tomar 50 miligramos tres veces al día.
Además de estas estrategias, sería sabio incorporar prebióticos, probióticos y postbióticos de manera consistente en tu dieta diaria para ayudar a mejorar la salud intestinal y el bienestar general.
Tener una combinación de los tres es ideal, ya que trabajan juntos en armonía. Los prebióticos sirven como nutrición para tu microbioma intestinal, mientras que los probióticos ya cumplen su papel en la salud digestiva. Mientras tanto, los postbióticos son los compuestos activos producidos durante el proceso de fermentación en tu intestino, que ofrecen beneficios para la salud.
Para aquellos que no están familiarizados con los postbióticos, estos son subproductos saludables dejados en tu intestino una vez que los prebióticos y postbióticos son digeridos. Según Harvard Health Publishing,16 ejemplos de postbióticos incluyen vitamina B, vitamina K, así como péptidos antimicrobianos que ayudan a mitigar el crecimiento de bacterias patógenas.