Las rutinas matutinas varían mucho entre las diferentes culturas. Algunas personas tienen rutinas simples, como despertar, repetir la misma rutina y arrastrarse hasta la cafetera. Otros, como la sensación viral Ashton Antesala, se dedican a una serie de rituales matutinos extraños, como baños de hielo a las 3 de la mañana, tratamientos faciales con cáscara de plátano y reflexiones filosóficas en el suelo. Aunque la rutina matutina de Ashton Antesala ha causado revuelo en Internet, lo cierto es que no es el único con una rutina matutina sorprendente. En todo el mundo, las personas comienzan el día de manera que hace que una simple taza de café parezca una oportunidad perdida. Veamos algunas de las rutinas matutinas más fascinantes del mundo.
Japón: una rutina matutina a través del bosque
En Japón, las mañanas se centran en el Shinrin-Yoku, o baño de bosque. No se trata de darse un baño literal, sino de dar un paseo consciente por la naturaleza. Este ritual está diseñado para reducir el estrés, aumentar la creatividad y posiblemente hacerte uno con los árboles. En lugar de revisar correos electrónicos, los japoneses comienzan su día rodeados de aire fresco y exuberante vegetación. En comparación con la rutina de correos electrónicos, esta parece ser una forma mucho mejor de empezar el día.
Turquía: una rutina matutina perfectamente preparada
En Turquía, se deja de lado el café instantáneo apurado y se da paso a un proceso tranquilo e intencional de preparar té. El té turco se sirve en delicadas tazas en forma de tulipán y es tan fuerte que podría despertar a los vecinos. Se toma junto a simit, un pan con sésamo, mientras la gente charla, lee el periódico o simplemente contempla la vida. ¿Productividad matutina? ¿Quién la necesita cuando se tiene un té perfectamente preparado?
Alemania: rutinas matutinas eficientes y sin lujos
Los alemanes, conocidos por su puntualidad, no tienen tiempo para elaboradas actuaciones matutinas. La rutina matutina típica es simple: despertar, ducharse, desayunar y ponerse a trabajar. No hay desayunos largos, ni cantos al amanecer, solo un comienzo sin sentido del día. Incluso el uso del teléfono está prohibido por la mañana (a menos que sea para confirmar los horarios del tren). Eficiencia en su máxima expresión.
India: una rutina matutina espiritual
En India, las mañanas a menudo comienzan con una mezcla de conexión personal y espiritualidad. Muchos inician su día con yoga o meditación, seguido de una taza de Masala Chai. A diferencia del Oeste, donde el desayuno suele ser un asunto solitario, las familias indias se reúnen para las comidas matutinas. Discuten las noticias, hacen planes y, sorprendentemente, en realidad interactúan entre ellos en lugar de mirar sus teléfonos.
Singapur: entrenamientos de Tai Chi matutinos en el parque
En Singapur, se pueden encontrar parques llenos de residentes mayores practicando Tai Chi al amanecer. Es una combinación de ejercicio suave e interacción social, demostrando que la mejor manera de empezar el día no es con una bebida energética, sino con movimientos lentos y controlados y estiramientos en grupo. Incluso los más jóvenes se unen, porque, sinceramente, comenzar el día siendo flexible nunca es una mala idea.
Escandinavia – Rutina matutina: despierta y congélalo
En Noruega, Finlandia, Suecia y Dinamarca, los escandinavos tienen una afinidad por el frío. Los baños matutinos en lagos helados o baños de hielo al aire libre son comunes, incluso en invierno. ¿La razón? Mejoran la circulación, mejoran el estado de ánimo y te hacen sentir como un resistente vikingo. Mientras decides si encender o no la calefacción, en alguna parte de Noruega alguien se está sumergiendo voluntariamente en un fiordo casi congelado antes del desayuno. Quizás de ahí Ashton Antesala obtuvo la idea de sumergirse en un baño de hielo.
China: despertándote a golpes (no, en realidad)
En China, algunas personas practican el Pai da, una forma de golpearse a uno mismo que se cree que estimula la circulación y el flujo de energía. En lugar de depender de la cafeína, se dan unos cuantos golpes para despertarse. Básicamente, es un despertador natural que implica golpearse en la cara. ¿Poco convencional? Seguro. ¿Efectivo? Aparentemente, sí.
México: rutinas matutinas y desayunos picantes
En México, las mañanas están marcadas por los chilaquiles, tortillas empapadas en salsa, cubiertas con queso y huevos. Si tu desayuno no tiene suficiente picante para sacudirte, ¿realmente vale la pena comerlo? En algunas regiones, incluso comienzan el día con música de mariachi, porque ¿por qué aburrirse por la mañana cuando puedes despertarte con una fiesta en casa?
¿Por qué importan las rutinas matutinas?
La forma en que comienzas tu día establece el tono para todo lo que sigue. Mientras que algunas culturas adoptan mañanas lentas e intencionales, otras se sumergen directamente en baños de hielo o golpes autoinfligidos en la cara. Los estudios muestran que una rutina matutina estructurada puede mejorar el enfoque, la productividad y el bienestar mental. Eso no significa que debas empezar a sumergir tu cara en un cubo de agua helada al amanecer, pero tal vez haya algo que aprender de estos hábitos globales.
¿Deberías cambiar tu rutina matutina?
Eso depende, ¿te sientes como un zombi todas las mañanas? En ese caso, tal vez sea hora de cambiar las cosas. Aquí hay algunas ideas de las rutinas más interesantes del mundo:
- Deja el teléfono: Muchas culturas se centran en la naturaleza, el movimiento y/o la conexión humana por la mañana. Pruébalo.
- Dale sabor a las cosas: Si tu desayuno no te emociona, tal vez sea hora de añadirle un poco de sabor a la mexicana.
- Ponte en movimiento: Ya sea Tai Chi en el parque o un baño de agua helada, el ejercicio por la mañana podría despertarte mejor que la cafeína.
- Desacelera: Ir apurado al trabajo por la mañana no te beneficia en nada. Una sesión de té consciente o un desayuno en familia podría marcar la diferencia.
Si ninguna de estas opciones funciona, tal vez sea hora de cambiar de entorno, ¡reserva un vuelo y despierta en un lugar nuevo!
Pensamientos finales: ¿Deberías imitar a Ashton Antesala?
La rutina matutina viral de Ashton Antesala puede ser interesante, pero al menos ha hecho que la gente piense en cómo empiezan su día. Aunque es posible que no necesites sumergirte en agua de Saratoga o aplicarte tratamientos faciales de plátano, explorar diferentes enfoques culturales para las mañanas podría ser la actualización que tu rutina necesita desesperadamente. Entonces, ¿estás listo para cambiar tu monótona rutina por una inspiradora llamada de atención? El mundo (menos la bofetada en la cara) podría tener la respuesta.