Serotonin, also known as 5-hydroxytryptamine or 5-HT, is often called “the happiness hormone” and is believed to be the cause of depression when levels are low. This is why depression is commonly treated with selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) that increase serotonin levels in the brain.
However, serotonin is not actually responsible for depression, and raising serotonin levels can have negative effects such as reducing empathy, love, and wisdom. Elevated serotonin can also harm thyroid function, slow down metabolism, and contribute to premature aging by increasing oxidative stress.
SSRIs and Chronic Fatigue Syndrome
SSRIs have been connected to chronic fatigue syndrome (CFS), also known as myalgic encephalomyelitis (ME) or ME/CFS. Research has shown that elevated extracellular 5-HT can lead to many of the symptoms of CFS, including severe physical and mental fatigue.
Studies have also found that CFS patients often develop the condition after a viral infection, and that blocking serotonin receptors can prevent or treat these infections. In fact, lowering serotonin levels in the brain can help reduce feelings of fatigue.
Prozac and CFS Symptoms in Mice
In a study, researchers were able to induce symptoms of CFS in mice by giving them Prozac for four weeks. This led to higher serotonin levels in the brain and behaviors resembling ME/CFS symptoms in humans. However, these symptoms disappeared once the drug was stopped.
Another experiment showed that inhibiting serotonin production could alleviate CFS symptoms in mice, confirming the role of serotonin in the condition.
Serotonin Inhibitors
Fenclonine was used as a serotonin inhibitor in the study, but there are also over-the-counter options such as Benadryl and Pepcid. Aspirin and progesterone can also help lower serotonin levels in the body.
Progesterone, when taken with vitamin E, can be beneficial for many adults. It can promote sleep and improve bioavailability when mixed with natural vitamin E. It is recommended to take 25 to 50 mg of bioidentical progesterone per day for optimal benefits.
To make your own progesterone mixture, dissolve pure USP progesterone powder into a capsule of high-quality vitamin E and apply it to your gums. It is important to use natural vitamin E, labeled as “d alpha tocopherol,” for best results.
Hay también otros isómeros de vitamina E, y quieres el espectro completo de tocoferoles y tocotrienoles, específicamente los tipos beta, gamma y delta, en el isómero D efectivo.
No recomiendo la progesterona transdérmica, ya que tu piel expresa altos niveles de la enzima 5-alfa reductasa, lo que hace que una parte significativa de la progesterona que estás tomando se convierta irreversiblemente principalmente en allopregnanolona y no pueda convertirse de nuevo en progesterona.
Para una explicación más detallada sobre la forma ideal de administrar progesterona, recomiendo revisar mi artículo “Descubriendo los Secretos de la Salud y Vitalidad Hormonal”.
GABA es una opción mucho mejor que los ISRS
Es una desgracia que el remedio principal para la depresión sea un medicamento que no solo viene con una lista interminable de efectos secundarios como el SFC, sino que tampoco aborda el problema subyacente en primer lugar. Nuevamente, la depresión no es el resultado de la baja serotonina.
GABA es una solución más efectiva para las condiciones típicamente tratadas con ISRS, como la depresión y la ansiedad, sin los efectos adversos asociados con la serotonina elevada.
Un problema mucho más común en la depresión es la deficiencia de GABA, y aumentar el GABA puede ser parte de la solución. Como explicó el Dr. Scott Sherr, director de medicina hiperbárica integrativa y optimización de la salud en Hyperbaric Medical Solutions y un experto en equilibradores de neurotransmisores como GABA:
“Las deficiencias de GABA están asociadas con la ansiedad, con el miedo, con la depresión, con un mal genio, fobias, impulsividad, desorganización, adicciones. Incluso está asociado con esquizofrenia y TOC [trastorno obsesivo-compulsivo].
También puedes tener cosas como SII y diarrea, hipertensión, tinnitus, dolor crónico, migrañas, alergias, micción frecuente, enrojecimiento, sudoración, antojos de sal, tensión muscular. Estas son todas señales de deficiencia de GABA. A muchos se les ha recetado un ISRS por algunos de estos síntomas, pero … sabemos que la depresión no está relacionada con la deficiencia de serotonina.”
En mi opinión, GABA es una de las soluciones más fáciles para la depresión, la ansiedad y el insomnio, ya sea solo o con progesterona. Recomiendo una dosis de 500 mg a 2,000 mg (2 gramos) al día. Se ha demostrado que este rango alivia la ansiedad y el insomnio en personas que ya están tomando medicamentos ISRS.
Sin embargo, según Sherr, tan solo 100 miligramos de GABA han demostrado reducir las puntuaciones de evaluación de pacientes con trastornos de ansiedad y depresión. Los efectos pueden ser aún más amplificados al combinarlo con el aminoácido L-teanina, que es un agonista natural de GABA.
Ten cuidado al usar productos de GABA que contienen magnesio. Si bien el magnesio es muy útil, si tomas dosis altas de GABA, obtendrás demasiado magnesio, lo que puede tener un efecto laxante.
Curiosamente, si tomas demasiado GABA, parte de él se desaminará y se convertirá en ácido succínico, un intermediario del ciclo de Krebs. Por lo tanto, GABA también ayuda a aumentar la función mitocondrial en dosis altas. Entonces, desde una perspectiva de toxicidad, parece ser muy seguro.
Para abordar el SFC, asegúrate de eliminar el LA
Para los que sufren de SFC, el remedio número uno sería reducir drásticamente tu ingesta diaria de LA, ya que el exceso de LA actúa como un toxina mitocondrial y inhibe severamente la producción de energía celular. Naturalmente, si tu producción de energía celular es baja, tendrás dificultades con la fatiga y una serie de otros problemas de salud. Los PUFAs como el LA también alteran el equilibrio hormonal de tu cuerpo, imitando los efectos del estrógeno y el cortisol mientras contrarrestan los andrógenos y la progesterona.
Teniendo en cuenta el grave daño que causan, eliminar los aceites vegetales de tu dieta puede ser de gran ayuda para mejorar tu salud. Esto incluye aceite de soja, canola, girasol, semilla de uva, maíz, cártamo, maní y salvado de arroz.
Además, ten en cuenta el aceite de oliva y el aceite de aguacate, ya que ambos suelen estar adulterados con aceites vegetales más baratos. Dicho esto, incluso el aceite de oliva y aguacate puros están cargados de LA. Si, como yo, tienes el hábito de consumir aceite de oliva, te recomendaría encarecidamente limitar tu consumo a 1 cucharada al día o menos. En mi opinión, el aceite de oliva no es una solución milagrosa y si ya estás consumiendo 80 gramos de LA al día, solo empeorará, no mejorará, tu salud.
Para evitar estos aceites, no cocines con ellos, por supuesto, pero también evita los alimentos procesados, condimentos, comida rápida y comida de restaurantes. Si comes fuera, sin duda estás consumiendo cantidades poco saludables de aceites vegetales, ya que la mayoría de las comidas de restaurantes están cargadas de ellos.
Las comidas fritas, salsas y aderezos suelen ser los principales culpables. Tu mejor opción es preparar la mayor parte de tu comida en casa, para que sepas lo que estás comiendo y, en el caso de los aceites vegetales, lo que no estás comiendo. El pollo y el cerdo también son altos en LA y por lo tanto es mejor evitarlos. Dado que estos animales, incluso los saludables criados orgánicamente, suelen alimentarse con granos, están cargados de grasas omega-6 y pueden tener 10 veces el contenido de LA que tienen la carne de res, cordero o búfalo.
¿Cuánto ácido linoleico es demasiado?
Idealmente, considera reducir el LA a menos de 5 gramos al día, que es cercano a lo que solían consumir nuestros ancestros. Si no estás seguro de cuánto estás consumiendo, ingresa tu consumo de alimentos en Cronómetro, un rastreador de nutrición en línea gratuito, y te proporcionará tu ingesta total de LA.
La clave para una entrada precisa es pesar cuidadosamente tu comida con una balanza de cocina digital para que puedas ingresar el peso de tu comida al gramo más cercano. Cronómetro te dirá cuánto omega-6 estás obteniendo de tus alimentos hasta la décima parte de un gramo, y puedes asumir que el 90% de eso es LA. Cualquier cantidad superior a 5 gramos probablemente causará problemas. Please rewrite the following text: