Kate Deering, the author of “How to Heal Your Metabolism,” has been active in the health and fitness industry for over 30 years. With a deep understanding of bioenergetics, our recent interview delves into the application of bioenergetic therapies and how they can enhance vitality and vigor in your life.
Despite following a healthy diet and exercise routine, Deering found herself struggling in her 40s. Like many others her age, she experienced a decline in energy and health. She shares, “I was following a high-protein, low-carb diet that was effective until it wasn’t. My body stopped responding the way I wanted, which could have been due to the onset of perimenopause. I felt like I was doing everything right, but I was gaining weight, experiencing sleep issues, irregular cycles, and overall fatigue.”
Seeking answers, Deering discovered Dr. Ray Peat’s work on bioenergetics and the importance of monitoring health from an energetic standpoint for optimal metabolic function. She realized that more than 95% of the population lacks sufficient adenosine triphosphate (ATP), the essential energy for cell life, repair, and regeneration.
To address this energy deficiency, Deering focused on factors such as body temperature, pulse, digestion, and sleep, which she had previously overlooked in favor of a lean and fit appearance. By incorporating dairy and carbohydrates into her diet and making gradual changes, she saw improvements in her energy levels, mood, sleep, and overall health.
Deering emphasizes the four primary factors necessary for proper energy production: the right fuel sources (glucose), optimal oxygen production, efficient electron transport chain function, and a balanced stress response. By understanding these factors and making necessary adjustments, individuals can enhance their energy production and overall metabolic function. And when oxygen is not available in your cell, your cell then uses the less efficient glycolytic pathway (fermentation) for energy production more than necessary.
“If you’re in a low oxygen state, whether due to core breathing, anemia, nutrient deficiencies, or other factors, this can slow down your energy production,” Deering explains. Anemic individuals are often tired not just because of iron deficiency, but also due to the lack of oxygenation.
Proper thyroid function is crucial for energy production, and a diet rich in omega-6 polyunsaturated fats can negatively impact thyroid and metabolic health. Ensuring a carb-rich, low-PUFA diet can support thyroid health by balancing estrogen levels and promoting glucose availability.
Sunlight exposure is also important for energy production, as it is necessary for life and energy production.
In addition to these factors, it is important to address any energy blocks such as gastrointestinal issues, microbiome problems, excess estrogen, and endotoxins that can inhibit cellular respiration.
Progesterone is a hormone that can benefit many adults, and Deering recommends taking 25 to 50 mg of bioidentical progesterone per day mixed with natural vitamin E for optimal bioavailability. This can be made by dissolving pure USP progesterone powder into vitamin E and applying it to your gums.
It is important to work on improving your overall health and optimizing cellular energy production before adding progesterone, as it is not a magic bullet solution but can help regulate blood sugar and promote the utilization of sugars over fats. Pero para algunas personas no les va bien en ello.
Y muchas veces es porque no han trabajado en la parte de la comida primero. Y siempre creo que necesitas crear un buen ambiente.
Y así, porque la progesterona puede ayudar a facilitar y mejorar realmente la tasa metabólica, si no tienes los recursos adecuados, es decir, suficiente comida y nutrición, y les das algo como una progesterona termogénica o algo como tiroides o incluso cafeína por ese motivo, realmente puede hacer que se sientan peor porque básicamente estás poniendo gasolina en el coche sin suficiente combustible o suficientes nutrientes.
Entonces, los estás haciendo intentar pasar por el sistema mucho más rápido sin los recursos adecuados disponibles. Así que siempre digo trabaja en tu comida primero, asegúrate de que haya suficiente combustible, carbohidratos, grasas, y luego los nutrientes disponibles con eso, y probablemente necesitas darte algo de tiempo para hacerlo antes de agregar tal vez o sugerir alguna hormona.
Ahora, no significa que algunas personas no comiencen con eso y puedan obtener un resultado positivo. Pueden, pero creo que siempre es mejor asegurarse de tener recursos óptimos primero antes de probablemente iniciar algo así.”
Magnesio, Vitamina D y Otros Mejores Suplementos
Después de que hayas abordado tu dieta, Deering describió varios suplementos de los que muchas personas se benefician. “No vayas primero a los suplementos. Ve primero a la comida. Comienza por ahí. Esa es la primera etapa”, dice. “Pero, encuentro que a la mayoría de las personas, les ayuda estar en algún nivel de magnesio”, dice, ya que necesitas magnesio para hacer ATP, y no quieres crear un cuello de botella allí.
También encuentra que cerca del 95% de las personas tienen niveles bajos de vitamina D, y se sienten mejor con un suplemento de vitamina D, siempre y cuando no puedan obtener una exposición adecuada al sol diariamente. “Si están en un lugar donde pueden obtener suficiente sol, entonces genial. Si no, siempre quiero que todos revisen su nivel de vitamina D. Soy alguien que pondrá a alguien en vitamina D si está demasiado bajo en su clima del norte, porque encuentro que la mayoría de las personas no tienen niveles lo suficientemente altos”, dice.
La aspirina es otro suplemento del que Deering dice que muchas personas pueden beneficiarse, siempre que la tomes con comida. Aunque muchos están preocupados por el uso de aspirina, sería prudente revisar mi artículo anterior sobre este tema:
“Creo que la aspirina es un suplemento muy seguro. Creo que se puede utilizar para muchas cosas diferentes. Puede ayudar con el azúcar en la sangre. Puede ayudar con el sueño. Es un inhibidor de la aromatasa. Hay tantas propiedades beneficiosas al usar algo como la aspirina en diferentes modalidades, y es barato. Es accesible. Siempre y cuando lo consumas con comida, podría ser realmente útil.”
Deering también recomienda las vitaminas B, idealmente del hígado de res y las ostras:
“Siempre digo carne de res, hígado y ostras si quieres obtener esas [vitaminas B]. Pero si no hacen esas cosas, entonces sí, todas las B son súper importantes en su mayoría. Sí, la tiamina es muy importante porque se necesita a una tasa mucho más alta durante el metabolismo de los carbohidratos.
Y así, si alguien tiene deficiencia de B1, que encuentro que algunas personas tienen, entonces sí, agregar una buena fuente de B1 puede ser súper efectivo. Incluso la biotina, B2 en algún nivel de combinación, porque todos parecen funcionar bien juntos porque usas esas vitaminas B a través del metabolismo celular en muchos espacios.
… Y obviamente la niacinamida es una que ciertamente se promueve en este espacio también. Así que tener B3 también ciertamente promovido. Y una de las razones es que inhibe la liberación de ácidos grasos en el sistema sanguíneo, por lo que tiende a inhibir esa respuesta al estrés por así decirlo. Y es por eso que hacer pequeñas cantidades de niacinamida a lo largo del día puede ser muy efectivo para muchas personas.”
Sanar tu Metabolismo te Impulsa de Sobrevivir a Prosperar
Tu cerebro consume el 20% de tu energía, por lo que tiene mucho sentido que cuando estás deficiente de energía, no vas a pensar muy bien. Por lo tanto, cuando aumentas tu energía celular, muchas personas experimentan beneficios profundos para la salud mental, incluyendo encontrar alegría y un propósito más elevado. Deering dice:7
“Lo que he encontrado es que muchas personas despiertan, es decir, han estado en un espacio de supervivencia durante mucho tiempo. Cuando los energizas y se sienten mejor, de repente dicen, nunca me di cuenta de cuánto no me gusta mi trabajo, o no me gusta mi cónyuge. O he pasado por rupturas con personas.
He pasado por cambios de trabajo con personas porque ahora son capaces de salir de ese espacio de indefensión aprendida. Y ahora realmente están como, ¿qué quiero realmente de mi vida? Ahora me siento mejor.
Ahora están mirando todo y espera un minuto, ¿es esto lo que quería? No están solo en ese estado de supervivencia y simplemente viven inconscientemente. Así que ahora, realmente han comenzado a crear una vida mejor para ellos mismos. Así que hay capas. Es como si estuviera pelando la capa. Y no estoy diciendo que esto vaya a pasar a todos.
Muchas personas dicen, mi vida es genial. Solo necesito comer mejor. OK, genial. Quiero que tengas una vida mejor y seas capaz de producir suficiente energía para hacer la vida que deseas. No quiero solo decir, te sientes enfermo, así que intentemos solo quitarte cosas de encima para que puedas vivir en ese estado enfermo y no estar tan estresado.”
Si quieres aprender más sobre cómo utilizar terapias bioenergéticas para mejorar tu salud y vida, puedes leer el libro de Deering, “Cómo Sanar tu Metabolismo”. Ella está en proceso de escribir un segundo libro, y también puedes aprender más en su sitio web, katedeering.com.
Please rewrite this text:
“Can you please help me with this assignment?”
into a more formal request.”