Kate Deering, the author of “How to Heal Your Metabolism,” has been a part of the health and fitness industry for over 30 years. With a deep understanding of bioenergetics, in our recent conversation, we delved into the intricacies of applying bioenergetic therapies and how they can enhance your vitality and vigor.
Deering was following a healthy diet and exercise routine, feeling great until she reached her 40s. Like many others as they age, she experienced a decline in energy and health:
“I was following a high-protein, low-carb diet that was effective until it wasn’t anymore. My body stopped responding the way I wanted it to. It could have been the onset of perimenopause, but at the time, I was unaware. I thought I was doing everything right, but I started gaining weight, experiencing sleep issues, irregular menstrual cycles, and fatigue. Many women can relate to not feeling like themselves.”
Feeling disheartened, Deering began to learn about Dr. Ray Peat’s work and the importance of monitoring health from an energetic perspective, focusing on how well the metabolism functions.
Realizing that optimal health goes beyond being lean and fit, Deering discovered that over 95% of people are energy deficient, lacking enough adenosine triphosphate (ATP) for vital functions like repair and regeneration. She emphasized the importance of converting calorie energy into ATP for the body to function effectively.
By paying attention to markers like body temperature, pulse, digestion, and sleep, Deering shifted her focus from just being lean and fit to optimizing her metabolic function. Making dietary changes, including adding dairy and carbohydrates, helped stabilize her energy levels and overall health.
Deering highlighted four primary factors necessary for proper energy production: the right fuel sources (glucose), optimal oxygen production, efficient electron transport chain, and balanced stress hormones. She explained how glucose is essential for faster energy production, especially during times of stress.
In conclusion, Deering’s journey towards understanding bioenergetics and optimizing energy production sheds light on the importance of listening to your body’s signals and making necessary dietary and lifestyle changes for improved health and vitality. “When oxygen is not available in your cells, they resort to the less efficient glycolytic pathway (fermentation) for energy production more than necessary.
If you are in a low oxygen state due to core breathing, anemia, nutrient deficiencies, or other reasons, your energy production will slow down. This is why anemic individuals often feel tired, as iron is essential for hemoglobin and oxygenation.
Maintaining proper thyroid function is crucial for energy production. A diet high in omega-6 polyunsaturated fats can negatively impact thyroid health, while a carb-rich, low-PUFA diet can support thyroid health by balancing estrogen levels and ensuring glucose availability.
Sunlight exposure is also important for effective energy production, as sunlight is necessary for life and energy production.
In addition to incorporating these factors to boost energy production, it is essential to address any blocks to energy production. These can include gastrointestinal issues, microbiome problems, excess estrogen, endotoxins, and iron overload.
Adding progesterone properly is key for optimizing energy production. It is recommended to take 25-50 mg of bioidentical progesterone daily, mixed with natural vitamin E for optimal bioavailability. It is important to avoid synthetic vitamin E and use the pure D isomer for best results.
Before adding progesterone, focus on improving your diet and optimizing energy production. Progesterone can be beneficial for regulating blood sugar and improving energy utilization, but it is not a magic bullet and should be used in conjunction with other strategies for optimal results.” Pero para algunas personas no les va bien con eso.
Y muchas veces es porque no han trabajado primero en la parte de la comida. Y siempre creo que necesitas crear un buen ambiente.
Y así, porque la progesterona puede ayudar a facilitar y mejorar realmente la tasa metabólica, si no tienes los recursos adecuados, es decir, suficiente comida y nutrición, y les das algo como una progesterona termogénica o algo así como tiroides o incluso cafeína, puede hacer que se sientan peor porque básicamente estás poniendo gas en el coche sin suficiente combustible o suficientes nutrientes.
Entonces, estás haciendo que intenten pasar por el sistema mucho más rápido sin los recursos adecuados disponibles. Así que siempre digo trabaja primero en tu comida, asegúrate de que haya suficiente combustible, carbohidratos, grasa, y luego los nutrientes disponibles con ella, y probablemente necesitas darte un tiempo para hacer eso antes de añadir tal vez o sugerir alguna hormona.
Ahora, no significa que algunas personas no empiecen con eso y puedan obtener un resultado positivo. Pueden, pero creo que siempre es mejor asegurarse de tener recursos óptimos primero antes de probablemente iniciar algo así.”
Magnesio, Vitamina D y Otros Mejores Suplementos
Después de haber abordado tu dieta, Deering describió varios suplementos de los que muchas personas se benefician. “No vayas primero a los suplementos. Ve primero a la comida. Empieza ahí. Ese es el primer paso,” dice. “Pero, encuentro que a la mayoría de las personas les ayuda estar en algún nivel de magnesio,” dice, ya que necesitas magnesio para producir ATP, y no quieres crear un cuello de botella ahí.
También encuentra que alrededor del 95% de las personas tienen niveles bajos de vitamina D, y se sienten mejor con un suplemento de vitamina D, siempre que no puedan obtener una exposición adecuada al sol diariamente. “Si están en un lugar donde pueden obtener suficiente sol, entonces está genial. Si no lo están, siempre quiero que todos verifiquen su nivel de vitamina D. Soy alguien que pondrá a alguien en vitamina D si es demasiado bajo en su clima del norte, porque encuentro que la mayoría de las personas no tienen niveles lo suficientemente altos,” dice.
La aspirina es otro suplemento del que Deering dice que muchas personas pueden beneficiarse, siempre que la tomes con comida. Aunque muchos están preocupados por el uso de la aspirina, sería prudente revisar mi artículo anterior sobre este tema:
“Creo que la aspirina es un suplemento muy seguro. Creo que se puede utilizar para muchas cosas diferentes. Puede ayudar con el azúcar en la sangre. Puede ayudar con el sueño. Es un inhibidor de la aromatasa. Hay tantas propiedades beneficiosas al utilizar algo como la aspirina en diferentes modalidades, y es barato. Es accesible. Siempre y cuando la consumas con comida, podría ser muy útil.”
Deering también recomienda las vitaminas B, idealmente de hígado de ternera y ostras:
“Siempre digo hígado de ternera y ostras si quieres obtener esas [vitaminas B]. Pero si no hacen esas cosas, entonces sí, todas las B son súper importantes en su mayoría. Sí, la tiamina es muy importante porque se necesita a una tasa mucho más alta durante el metabolismo de los carbohidratos.
Y así, si alguien está deficiente en B1, lo cual encuentro que algunas personas lo están, entonces sí, añadir una buena fuente de B1 puede ser súper efectivo. Incluso biotina, B2 en algún nivel de combinación, porque todos parecen funcionar bien juntos porque utilizas esas vitaminas B a través del metabolismo celular en muchos espacios.
… Y obviamente la niacinamida es una que ciertamente se promueve en este espacio también. Así que tener B3 también ciertamente promovido. Y una de las razones es que inhibe la liberación de ácidos grasos en el sistema sanguíneo, por lo que tiende a inhibir esa respuesta al estrés en sí. Y es por eso que hacer pequeñas cantidades de niacinamida a lo largo del día puede ser muy efectivo para mucha gente.”
Sanar tu Metabolismo te Impulsa de Sobrevivir a Prosperar
Tu cerebro consume el 20% de tu energía, así que tiene mucho sentido que cuando estás deficiente en energía, no vas a pensar muy bien. Por lo tanto, cuando aumentas tu energía celular, muchas personas experimentan beneficios profundos para la salud mental, incluyendo encontrar alegría y un propósito más elevado. Deering dice:7
“Lo que he encontrado es que muchas personas se despiertan, es decir, han estado en un espacio de supervivencia durante mucho tiempo. Cuando los energizas y se sienten mejor, de repente dicen, nunca me di cuenta de cuánto no me gusta mi trabajo, o no me gusta mi cónyuge. O he pasado por rupturas con personas.
He pasado por cambios de trabajo con personas porque ahora son capaces de salir de ese espacio de indefensión aprendida. Y ahora realmente están como, ¿qué quiero realmente de mi vida? Ahora me siento mejor.
Ahora están mirando todo y esperen un minuto, ¿esto es lo que quería? No están solo en ese estado de supervivencia y simplemente viviendo inconscientemente. Así que ahora, realmente han empezado a crear una vida mejor para ellos mismos. Así que hay capas. Es como si estuviera pelando la capa. Y no estoy diciendo que esto vaya a pasar a todos.
Muchas personas están como, mi vida es genial. Solo necesito comer mejor. OK, genial. Quiero que tengas una vida mejor y seas capaz de producir suficiente energía para hacer la vida que quieres. No quiero decir solo, bueno, te sientes enfermo, así que intentemos simplemente quitarte cosas de encima para que puedas vivir en ese estado de enfermedad y no estar tan estresado.”
Si quieres aprender más sobre cómo utilizar terapias bioenergéticas para mejorar tu salud y vida, puedes leer el libro de Deering, “Cómo Sanar tu Metabolismo.” Ella está en proceso de escribir un segundo libro, y también puedes aprender más en su sitio web, katedeering.com.
The boy ran quickly down the street.”
Rewritten: The young boy sprinted rapidly along the street.