The adrenal glands, located just above the kidneys, are a crucial part of the endocrine system responsible for producing hormones. These glands work with the brain’s hypothalamus and pituitary glands in a system called the hypothalamic-pituitary-adrenal axis to regulate stress responses.
When the adrenal glands are damaged and cannot produce enough hormones, it leads to primary adrenal insufficiency, also known as Addison’s disease. This rare condition can be dangerous if left untreated, causing an Addisonian crisis, which can lead to shock, seizures, coma, or even death.
The adrenal glands produce two important hormones, cortisol and aldosterone, with specific functions in the body. Cortisol, known as the “stress hormone,” helps the body respond to stress and plays a vital role in maintaining blood glucose levels, blood pressure, inflammation, and metabolism. Aldosterone helps regulate the balance of sodium and potassium in the blood, affecting water and salt balance, blood pressure, and nerve and muscle function.
Autoimmune diseases are a common cause of Addison’s disease, gradually damaging the adrenal glands and leading to symptoms like extreme fatigue, weight loss, low blood pressure, low blood sugar, abdominal pain, and more. Managing Addison’s disease involves replacing the missing hormones with medications, along with incorporating holistic strategies and lifestyle changes.
Dietary changes are crucial in managing Addison’s disease, focusing on a nutritious, balanced diet rich in whole foods and avoiding processed sugars, unhealthy fats, and high-caffeine beverages. Proper hydration and getting enough nutrients like calcium and vitamin D are also essential for managing the condition and preventing complications like osteoporosis.
Overall, managing Addison’s disease requires a comprehensive approach that includes medical treatments, dietary changes, and lifestyle modifications to optimize adrenal function and overall health. Dado que los niveles de sodio disminuyen y tus riñones no pueden retener sodio de manera efectiva, tu cuerpo pierde más sodio del que puede reemplazar, lo que causa deshidratación. Por lo tanto, necesitas asegurarte de estar bebiendo suficiente agua y gestionando tus niveles de sodio (lo cual discutiré en la próxima sección).
La recomendación convencional de beber ocho vasos de agua al día se considera desactualizada, sin embargo. Una forma más confiable de saber si estás obteniendo suficientes líquidos es escuchar a tu cuerpo. Bebe cuando tengas sed, usa tu sed como guía de cuánta agua necesitas beber para asegurarte de tener una hidratación adecuada.
También debes inspeccionar el color de tu orina: un color amarillo claro o paja indica una hidratación adecuada, mientras que la orina de color amarillo oscuro o ámbar sugiere deshidratación.
Aborda tus niveles de sodio y potasio
Dado que la enfermedad de Addison afecta tus niveles de sodio debido a las reservas de aldosterona agotadas, debes gestionar cuidadosamente tu consumo de sal. De hecho, tener antojos de alimentos salados es uno de los síntomas de esta condición. Siempre que tengas antojos de alimentos salados, elige opciones ricas en sodio como huevos de pastoreo orgánicos, quesos envejecidos artesanales y pepinillos.
Recuerda que el tipo de sal que consumes también importa. Elige sal no refinada y mínimamente procesada, como la sal rosa del Himalaya, ya que es rica en minerales traza que son necesarios para huesos saludables, equilibrio de líquidos y salud general.
Al mismo tiempo, también debes gestionar tu consumo de potasio. La recomendación general es consumir cinco veces más potasio que sodio; sin embargo, la mayoría de los estadounidenses obtienen la proporción opuesta, consumiendo dos veces más sodio que potasio. Esto se debe principalmente a las altas cantidades de alimentos procesados que consumen. Ejemplos de alimentos ricos en potasio incluyen espinacas, brócoli, hojas de remolacha, naranjas, agua de coco y yogur de pasto, por nombrar algunos.
Si necesitas ayuda para hacer un seguimiento de tu ingesta de nutrientes o planificar comidas para gestionar la enfermedad de Addison, te recomiendo que te inscribas en la aplicación Mercola Health Coach, una herramienta revolucionaria que te guía en tu camino hacia el bienestar. Una de sus características únicas, el Food Buddy, te ayudará a analizar los ingredientes de tus comidas e incluso a elaborar ideas de comidas adaptadas a tus necesidades personales. Próximamente se lanzará, así que mantente atento.
Hierbas adaptogénicas para potenciar la función adrenal
Ciertas hierbas adaptogénicas podrían tener beneficios profundos para tus glándulas suprarrenales. Ayudan a dirigirse al eje HPA y a los sistemas de estrés para mejorar las glándulas suprarrenales del cuerpo y la respuesta al estrés. Un estudio17 señala que las hierbas adaptogénicas ayudan a aumentar la eficacia de las secreciones de las glándulas suprarrenales.
“[L]os adaptógenos pueden aumentar los niveles de energía celular y prevenir daños oxidativos, lo que conduce al mantenimiento de la función adrenal normal”, informaron los investigadores.18
Las hierbas adaptogénicas ayudan a aumentar la resiliencia de tu cuerpo al estrés al regular las hormonas y apoyar tu sistema inmunológico. A continuación, te presento algunos ejemplos para que los pruebes y te ayuden a gestionar la enfermedad de Addison:
• Albahaca santa o tulsi (Ocimum tenuiflorum) — Apodada el “elixir de la vida” debido a su capacidad para promover la longevidad y el bienestar, el tulsi tiene propiedades antie…
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