Dolor de espalda-CC Esther Max
Miles de personas que sufren dolor de espalda pueden aliviar sus síntomas simplemente caminando más, afirma una nueva investigación.
Los adultos con antecedentes de lumbalgia fueron casi dos veces más tiempo sin una recurrencia si caminaban regularmente, según los hallazgos del primer estudio de este tipo.
Aproximadamente 800 millones de personas en todo el mundo sufren dolor lumbar que en 7 de cada 10 personas tiende a ser recurrente, y por lo tanto una de las principales causas de discapacidad y calidad de vida reducida.
Un ensayo clínico recientemente realizado por el Grupo de Investigación del Dolor de Espalda de la Universidad Macquarie en Sídney, examinó si caminar podría ser una intervención efectiva, rentable y accesible.
Los investigadores australianos siguieron a 701 adultos que se habían recuperado recientemente de un episodio de dolor lumbar, asignándolos a un programa de caminata individualizado y seis sesiones educativas guiadas por fisioterapeutas durante seis meses, o a un grupo de control.
Los participantes fueron seguidos entre uno y tres años, dependiendo de cuándo se unieron.
El autor principal Mark Hancock, Profesor de Fisioterapia de la Universidad Macquarie, dice que los hallazgos, publicados en The Lancet, podrían tener un impacto “profundo” en la forma en que se maneja el dolor de espalda a nivel mundial.
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“El grupo de intervención tuvo menos episodios de dolor limitante de la actividad en comparación con el grupo de control, y un período promedio más largo antes de tener una recurrencia, con una mediana de 208 días en comparación con 112 días”, dijo Hancock. “Caminar es un ejercicio económico, ampliamente accesible y simple en el que casi cualquier persona puede participar, independientemente de la ubicación geográfica, la edad o el nivel socioeconómico”.
“No sabemos exactamente por qué caminar es tan bueno para prevenir el dolor de espalda, pero es probable que incluya la combinación de movimientos oscilatorios suaves, carga y fortalecimiento de las estructuras y músculos espinales, relajación y alivio del estrés, y liberación de endorfinas ‘sentirse bien’”, agregó.
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“Y, por supuesto, también sabemos que caminar conlleva muchos otros beneficios para la salud, incluida la salud cardiovascular, la densidad ósea, un peso saludable y una mejor salud mental”.
La autora principal del estudio, la Dra. Natasha Pocovi, dice que además de proporcionar a los participantes periodos más largos sin dolor, el programa también fue muy rentable.
“No solo mejoró la calidad de vida de las personas, sino que redujo su necesidad tanto de buscar apoyo sanitario como el tiempo de baja laboral aproximadamente a la mitad”.
El equipo de investigación planea ahora explorar cómo pueden integrar el enfoque preventivo en la atención rutinaria de los pacientes que sufren problemas de espalda recurrentes.
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