En Estados Unidos, las parejas que están tratando de concebir hijos actualmente están luchando. Según los Institutos Nacionales de Salud, el 9% de los hombres y el 11% de los estadounidenses están experimentando problemas de fertilidad. Y no es solo Estados Unidos el que está experimentando este problema de salud pública. En el Reino Unido, las tasas de fertilidad han caído a su punto más bajo en décadas.
Tasas de Fertilidad en el Reino Unido Están Disminuyendo
En un estudio publicado en el BMJ, el investigador independiente Matthew Limb presentó los problemas actuales de la población en un documento titulado de manera sucinta, “La Tasa de Fertilidad en Inglaterra y Gales Cayó a un Mínimo Histórico en 2023”. Limb señaló que la tasa de fertilidad actual es la más baja desde 1938 en el Reino Unido.
Utilizando datos de la Oficina de Estadísticas Nacionales (ONS), los hallazgos muestran que nacieron 591,072 niños en 2023. Esta cifra es la más baja registrada desde 1977. Colocada en otro contexto, la tasa de fertilidad total promedio (TFR) para 2023 fue de 1.44 niños por mujer. En 2022, la TFR fue de 1.49, descendiendo de 1.55 en 2021.
Esos números no son los únicos hallazgos preocupantes. La edad promedio de los nuevos padres también ha aumentado, siendo de 33.8 años para los padres y 30.9 para las madres, respectivamente. El grupo de edad reproductiva más grande en declive fue el de adultos de sus 20 años.
Como resumió Greg Ceely, jefe de monitoreo de salud poblacional en la ONS, “Al observar más detenidamente las tasas de fertilidad entre mujeres de diferentes edades, la disminución de las tasas de fertilidad ha sido más dramática en los grupos de edad de 20 a 24 y de 25 a 29.”
Tasa de Reemplazo Poblacional Actual Será Insostenible
¿Qué significa esto para el Reino Unido, así como para otros países que tienen bajos índices de natalidad? Eventualmente, sus economías sufrirán. Tomemos, por ejemplo, la disminución de la población que actualmente está ocurriendo en Japón. En 2008, su población alcanzó su punto máximo en 128 millones, pero para 2022, disminuyó a 125 millones. Si esta tendencia continúa, solo tendrán 63 millones de personas para el 2100.
Desde una perspectiva económica, el producto interno bruto (PIB) del país disminuirá a medida que el número de ciudadanos en edad laboral disminuya. Pequeñas y medianas empresas ya han comenzado a cerrar porque no hay sucesores. Industrias sociales y públicas como la educación y la medicina también han comenzado a experimentar escasez de trabajadores.
La única forma de devolver el crecimiento poblacional a una escala creciente es fomentar que las parejas tengan hijos, preferiblemente dos o más. Como señaló la ONS:
“A largo plazo, para que los países con baja mortalidad mantengan o aumenten su población sin migración neta positiva, la tasa de fertilidad total necesita estar alrededor del nivel de reemplazo de 2.1 niños por mujer o más.”
Aunque tener más hijos puede parecer una solución simple, las barreras para hacer crecer una familia son complejas y están profundamente arraigadas en desafíos socioeconómicos. Estos incluyen la inestabilidad financiera, los costos disparados de la vivienda y el alto precio del cuidado de niños.
Para aquellos que están intentando concebir pero enfrentan dificultades, entran en juego factores adicionales. Un problema significativo, pero a menudo pasado por alto, es el uso generalizado de plásticos, que contienen productos químicos disruptores endocrinos. Con el tiempo, estos materiales también se degradan en microplásticos que se acumulan en el cuerpo y alteran el sistema reproductivo, complicando aún más el camino hacia la paternidad.
Los Microplásticos Son un Gran Factor de Infertilidad
Los microplásticos son pequeñas piezas de plástico de menos de 5 milímetros de largo. Provienen de diversas fuentes, como botellas y bolsas de plástico, ropa sintética e incluso en productos de cuidado personal. Y según un estudio publicado en Frontiers in Endocrinology, uno de los grandes contribuyentes a los problemas de infertilidad en declive en el mundo es el aumento del uso de plástico:
“Es notable que un aumento exponencial en la producción global de plástico coincide con una declinación bien documentada en la producción de espermatozoides humana a nivel de población que parece estar acelerándose desde 2000.”
Los informes indican que los microplásticos terminan en todas partes de tu cuerpo. Por ejemplo, un grupo de investigadores de la Universidad de Nuevo México señaló que se han encontrado microplásticos en órganos como los riñones, el hígado y el cerebro a través de la barrera intestinal. Como era de esperar, los microplásticos ahora también están en los órganos reproductivos. En un estudio publicado en Science of the Total Environment, los investigadores señalaron que los microplásticos incrustados en los órganos de hombres y mujeres producen problemas:
“En el sistema reproductivo, los microplásticos interfieren con la barrera sangre-testículo, afectando la espermatogénesis en los hombres, y causando disfunción placentaria, atrofia ovárica, hiperplasia endometrial y fibrosis en las mujeres. Además, los microplásticos potencialmente afectan el metabolismo de lípidos y las funciones reproductivas de la descendencia.”
Basándose en estos hallazgos, los investigadores creen que los productos químicos que componen los microplásticos son la razón de afectar la fertilidad, señalando que “los microplásticos interrumpen el sistema neuroendocrino.” Eso se debe a que la mayoría de los microplásticos contienen ftalatos que se liberan del material, lo que conduce a problemas de interrupción endocrina. Otros productos químicos en los microplásticos incluyen pesticidas, productos químicos para siempre y bisfenol A.
Gran parte de la razón por la que los microplásticos afectan la fertilidad es porque son xenoestrógenos, que imitan los efectos del estrógeno en tu cuerpo. Por ejemplo, los ftalatos pertenecen a esta categoría, y se han relacionado con un aumento en varias enfermedades. Como se señala en un estudio publicado en Healthcare:
“Los estudios epidemiológicos en humanos han mostrado una asociación significativa entre la exposición a ftalatos y resultados reproductivos adversos tanto en mujeres como en hombres, por ejemplo, diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina, sobrepeso/obesidad, alergias y asma.”
Cómo Reducir Tu Exposición a los Microplásticos
Basado en la evidencia presentada, está claro que minimizar tu exposición a los plásticos ayudará a proteger tu fertilidad. Hay muchas estrategias disponibles que se ajustarán fácilmente a tu estilo de vida:
Filtrar tu agua del grifo y evitar el agua embotellada en plástico — Si necesitas comprar agua embotellada, opta por botellas de vidrio. Además, asegúrate de que el filtro que uses para purificar tu agua del grifo pueda filtrar los microplásticos.
Hervir el agua del grifo dura — Si tienes agua dura del grifo, hiérvela antes de usarla para cocinar o beber, ya que el agua dura atrapa más microplásticos. La investigación muestra que hervir el agua dura del grifo durante cinco minutos elimina hasta el 90% de los microplásticos en el agua.
Evitar el empaque de plástico — Opta por productos envasados en vidrio, metal o papel. Esto reduce significativamente la cantidad de plástico que toca tu comida. En casa, usa papel encerado, papel pergamino o bolsas de papel para almacenar alimentos en lugar de envolturas de plástico.
Usar contenedores reutilizables — Reemplaza las botellas, tazas y contenedores de plástico de un solo uso con alternativas reutilizables hechas de materiales más seguros como acero inoxidable o vidrio.
Nunca calentar plásticos en el microondas — El calor hace que los plásticos liberen productos químicos en los alimentos. Utiliza contenedores de vidrio o cerámica para calentar en el microondas.
Evitar las tablas de cortar de plástico — Usa una tabla de cortar de madera o vidrio en su lugar.
Optar por fibras naturales — Siempre que sea posible, elige ropa y otros productos textiles hechos de fibras naturales como algodón orgánico, lana y lino. Los tejidos sintéticos como el poliéster desprenden microfibras y liberan xenoestrógenos.
Lavar la ropa sintética con menos frecuencia — Cuando laves textiles sintéticos, usa un filtro de microfibra en tu lavadora para atrapar las fibras sintéticas y evitar que entren en el sistema de agua.
Optar por cosméticos y productos de cuidado personal de grado alimenticio — Algunos cosméticos, pastas de dientes y productos de cuidado personal contienen microperlas u otras partículas de plástico. Busca productos libres de estos materiales. Idealmente, opta por productos totalmente naturales de grado alimenticio.
Presta Atención a Tu Ingesta de Omega-6 y Omega-3
Los estudios muestran que las grasas omega-3 ayudan a aumentar la fertilidad. En un metaanálisis que revisó 11 estudios, los investigadores señalaron que “la ingesta de omega-3 mejora significativamente las tasas de embarazo y fertilización en las mujeres”. En otro ejemplo, la suplementación con omega-3 tuvo un efecto beneficioso en la fertilidad masculina:
“La suplementación con ácido graso omega-3 resulta en una mejora de la concentración de espermatozoides y el recuento total de espermatozoides móviles en hombres infértiles con oligozoospermia.”
Para obtener resultados óptimos, concéntrate en aumentar tu ingesta de omega-3 mientras reduces las grasas omega-6, especialmente de los aceites vegetales. Como he mencionado antes, el consumo excesivo de ácido linoleico (un tipo de grasa poliinsaturada omega-6, o PUFA) puede dañar la salud celular y afectar la producción de energía.
Para mejorar tu relación de omega-3 a omega-6, trata de mantener la ingesta de ácido linoleico por debajo de 5 gramos al día — e idealmente por debajo de 2 gramos. Mientras tanto, incluye alimentos ricos en omega-3 como pescado de agua fría en tu dieta. Excelentes opciones incluyen salmón salvaje de Alaska, sardinas, anchoas, caballa y arenque. Asegúrate de elegir pescado de fuentes limpias y sostenibles para obtener los mejores beneficios para la salud.
Más Estrategias para Aumentar la Fertilidad de Forma Natural
Muchos factores internos y externos influyen en la fertilidad masculina y femenina, pero creo que seguir estas estrategias básicas de sentido común y hábitos de vida saludables ayudarán a abordar la raíz de la infertilidad. Aquí tienes un resumen de mis recomendaciones:
Minimiza tu exposición a productos químicos tóxicos — Estos incluyen metales pesados, disruptores endocrinos, pesticidas y herbicidas, formaldehído, solventes orgánicos, productos químicos de limpieza en seco y vapores de pintura. Nuevamente, recuerda evitar los plásticos tanto como sea posible también.
Evita todas las vacunas, especialmente las vacunas de ARNm — Si ya has recibido una o más dosis de la vacuna contra el COVID-19, hay pasos que puedes tomar para recuperarte del asalto a tu sistema. La Alianza de Atención Crítica COVID-19 en la Primera Línea (FLCCC) también tiene un protocolo de tratamiento para lesiones post-vacunación. Se llama I-RECOVER, y puedes descargarlo en Covid19CriticalCare.com.
Evita beber agua del grifo sin filtrar — Nuestras vías fluviales están constantemente siendo contaminadas por desechos industriales y subproductos.
Sigue una dieta óptima para la fertilidad — Una dieta óptima para la fertilidad se trata de lo que debes evitar tanto como de lo que debes incluir. Come alimentos REALES, preferiblemente orgánicos, para evitar residuos de pesticidas, y de cultivo local. Evita los productos animales de granjas industriales, los alimentos ultraprocesados y las comidas cocinadas con aceite vegetal. Incluye también productos de soja en esta lista, ya que la soja contiene fitoestrógenos que actúan sobre las hormonas. También es sabio para los hombres agregar más alimentos que aumenten la producción de esperma a su dieta, como huevos orgánicos de pastoreo, plátanos, espárragos, brócoli, granadas, ajo y todos los alimentos ricos en zinc (el zinc juega un papel clave en el desarrollo de los espermatozoides).
Evita los alérgenos comunes — Un sistema inmunológico hiperactivo ataca a sus propias células corporales, y la relación entre las intolerancias alimentarias y los anticuerpos anti-espermatozoides está bien establecida, como en aquellos con enfermedad celíaca.
Minimiza la exposición a campos electromagnéticos (EMF) — Evita llevar tu teléfono celular en tu cuerpo mientras está encendido y evita usar laptops y tabletas en tu regazo. Apaga tu Wi-Fi por la noche y convierte tu dormitorio en una zona libre de EMF. Para obtener consejos adicionales para reducir tu exposición a EMF, lee mi artículo “Estudio: La Radiación del Teléfono Mata las Células de la Mejilla”.
Hazte chequeos para enfermedades de transmisión sexual (ETS) — Algunas ETS, como la clamidia, son asintomáticas. En los hombres, la clamidia puede llevar a anomalías espermáticas que incluyen anticuerpos contra los espermatozoides. En las mujeres, puede llevar a cicatrización, tubos bloqueados y abortos espontáneos.
Evita el café, fumar y el alcohol — Si bien el café orgánico tiene varios beneficios para la salud, la fertilidad no parece ser uno de ellos. Por el contrario, los estudios sugieren que disminuye la fertilidad. El alcohol, fumar y las drogas recreativas también afectan negativamente la fertilidad, reduciendo el tamaño de tus testículos y disminuyendo tu recuento de espermatozoides.
Haz ejercicio regularmente — Según la investigación, hacer ejercicio ayuda a aumentar el recuento de espermatozoides en los hombres.
Normaliza tu peso — La obesidad contribuye a la infertilidad tanto en hombres como en mujeres. Normalizar el peso ayuda a mejorar la calidad y cantidad de espermatozoides en los hombres y aumenta las posibilidades de embarazo de una mujer, en parte al normalizar los ciclos menstruales.
Reduce el estrés — Duerme lo suficiente, ya que es un factor importante para combatir el estrés. Incorpora una herramienta como las Técnicas de Liberación Emocional (EFT), yoga o meditación para abordar el estrés.
Limpia tu entorno doméstico — Usa productos de limpieza naturales o haz los tuyos propios.