El dicho ‘instinto intestinal’ proviene de la influencia que tiene nuestro estómago en nuestro cerebro, y se dice que nuestro intestino es nuestro segundo cerebro. Esto significa que lo que comemos y las bacterias que se forman en nuestro intestino pueden tener un gran impacto en cómo pensamos y sentimos, y se afirma que puede influir en nuestra salud mental.
Un estudio publicado en la revista BMC Microbiome ha encontrado una relación entre el consumo de cítricos y un menor riesgo de depresión.
El estudio incluyó a 32,427 participantes y examinó la conexión entre el consumo de cítricos, el microbioma intestinal y el riesgo de depresión.
Preguntó a los participantes con qué frecuencia consumían una porción de 130 alimentos. Se les preguntó con qué frecuencia, desde nunca hasta seis o más porciones al día, consumían pomelo, naranjas, jugo de pomelo y jugo de naranja en el año anterior.
Además de tener en cuenta otros factores dietéticos, el estudio también preguntó a los participantes si alguna vez les habían diagnosticado depresión cada dos años, junto con el uso de antidepresivos.
El estudio calculó los efectos de un mayor consumo de cítricos en el microbioma del intestino y luego examinó las especies microbianas relacionadas con la depresión.
El estudio encontró que entre 2003 y 2017, hubo 2173 casos de depresión entre las 32,427 mujeres.
Descubrió que en comparación con los participantes que tenían niveles más bajos de consumo de cítricos, aquellos que comían más tenían un 22 por ciento menos de riesgo de depresión.
Luego, el estudio comprobó si el riesgo de depresión se reducía simplemente con ‘frutas totales’ y ‘verduras totales’ en lugar de simplemente frutas cítricas.
El instructor de la Escuela de Medicina de Harvard y médico del Hospital General de Massachusetts Raaj Mehta, quien dirigió el estudio, dijo a The Harvard Gazette: “El efecto parece ser específico de los cítricos. Cuando observamos el consumo total de frutas o verduras de las personas, o de otras frutas individuales como manzanas o plátanos, no vemos ninguna relación entre la ingesta y el riesgo de depresión”.
Y el efecto puede ser de tan solo ‘comer una naranja mediana al día’.
Mehta señala que ‘se necesita más investigación’ para comparar los cítricos con los antidepresivos tradicionales, el estudio resuelve: “Este hallazgo apoya la idea de que las intervenciones dietéticas pueden mitigar o prevenir los síntomas de depresión, y, lo que es más importante, ofrece nuevas vías para el desarrollo de tratamientos y/o biomarcadores”.
Enlace de origen