Incluso con cosas que son generalmente ‘buenas para ti’, agregar constantemente más de ellas a tu horario tiene rendimientos decrecientes que pueden realmente estar trabajando para desgastarte y agotarte.
Emily McGrorey de ABC News AU recientemente contó una visita a su psicóloga donde expresó su deseo de comenzar una práctica de meditación matutina, pero en cambio, le recomendaron abandonar el plan, junto con varios otros hábitos que ya había desarrollado, porque era demasiado.
Le dijeron que necesitaba una lista de ‘no hacer’.
Rachel Botsman, una Trust Fellow de la Universidad de Oxford, es acreditada en la profesión por inventar listas de ‘no hacer’.
Sentarse y escribir metas, tareas u objetivos puede llevar a una valiosa orientación neurológica, y este fenómeno suele ser aprovechado a través de listas de tareas. El mismo principio funciona al revés. Tomarse el tiempo para escribir las actividades abrumadoras y absolutamente no esenciales que estaban saturando el día de McGrorey la hizo darse cuenta de lo no esencial o postergable que algunas de ellas eran.
Amantha Imber, una psicóloga organizacional y presentadora de podcast que habló con McGrorey sobre el tema, dijo que aunque el tiempo es finito, siempre estamos agregando más cosas a nuestra lista de tareas con la esperanza de que nos haga avanzar.
He sentido esto antes: si como el almuerzo mientras trabajo en lugar de tomar un descanso para hacerlo, puedo terminar 30 minutos antes, lo que me permitirá hacer ___ antes, así tengo tiempo para hacer ___ después de hacer ejercicio. De esa manera estaré listo para comenzar la cena a las 5:40.
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“Obviamente, hay cosas en la vida que me agotan, pero tengo que decir que sí a ellas porque como madre, por ejemplo, algunas cosas simplemente tienen que hacerse. Pero muchas veces, cuando pienso en las cosas que me están agotando, son cosas que puedo dejar de hacer o que puedo delegar”, dijo la Dra. Imber a ABC News.
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Algunas de las cosas que McGrorey puso en su lista de ‘no hacer’ sonarán familiares para muchos.
No programar reuniones entre las 8:00 a.m. y las 11:00 a.m.
Poner ropa casual en un ciclo de secado suave sin arrugas en lugar de plancharlas.
No lavar platos o ropa todos los días de la semana, sino cada dos días.
¿Cuáles son algunas de las cosas que podrías hacer sin? COMPARTE en los comentarios a continuación y esta historia con tus amigos…