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Se han revelado los nuevos periodos críticos de pico para el envejecimiento
Crédito: Shutterstock: Proistock-studio
En una sociedad donde el envejecimiento a menudo se ve con desdén, estudios recientes revelan que el proceso de envejecimiento es más complejo de lo que muchos se dan cuenta, alcanzando picos en edades críticas, instándonos a reconsiderar nuestros enfoques sobre la belleza y la vitalidad.
Vivimos en un mundo donde el envejecimiento es un tema candente. Cambios inevitables que llegan incluso a los mejores de nosotros. Un proceso que o bien tememos o bien abrazamos. La sociedad dicta que envejezcamos de maneras que ni siquiera hemos considerado. Las últimas cremas, sueros, geles, tratamientos de Botox, lifting… la lista continúa. Vivimos en una época donde la sociedad está decidiendo que el envejecimiento es algo de lo que avergonzarse y que deberíamos combatirlo ferozmente porque, seamos sinceros: ¡la mayoría de nosotros queremos seguir luciendo más jóvenes!
El envejecimiento alcanza picos en edades críticas según un nuevo estudio – 44 años y 60 años
Eso es solo la mitad de la historia, sin embargo. Nuevos estudios han demostrado que el proceso de envejecimiento en sí es aún más complicado de lo que pensamos. Si queremos comprar los tratamientos de belleza de la sociedad para mantenernos jóvenes y en forma, tenemos que tener en cuenta factores adicionales. Investigadores en América han revelado que, en lugar de ser una cadena de eventos lenta y constante, el envejecimiento alcanza picos en dos edades clave: 44 y 60 años.
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Los picos de envejecimiento se deben a ciertos declives en las funciones corporales
En un estudio organizado por la Universidad de Stanford, se requirió que 108 participantes enviaran muestras biológicas cada pocos meses durante entre uno y siete años. Cuando se analizaron los resultados, se observaron picos pronunciados a los 44 años y 60 años. No solo eso, sino que también se descubrió que el pico a los 44 años está relacionado con enfermedades cardíacas y la disminución de la capacidad del cuerpo para procesar cafeína, alcohol y lípidos (grasas). A los 60 años, hay un segundo pico de envejecimiento donde se ve afectado el sistema inmunológico, así como ‘el metabolismo de los carbohidratos y la función renal’. Un estudio anterior realizado por el periódico The Guardian indicaba que podría haber un tercer pico adicional a los 78 años, pero no se llegó a ninguna conclusión debido a la edad de los participantes.
¿Experimentan hombres y mujeres los mismos picos de envejecimiento?
Los resultados contradicen creencias arraigadas sobre las diferencias entre el envejecimiento masculino y femenino. Mientras que verdades antiquísimas nos han dicho que el envejecimiento de las mujeres en sus 40 años se debe probablemente a la perimenopausia, esto ahora es menos claro ya que los hombres también parecen estar experimentando los mismos picos de envejecimiento. El profesor Michael Snyder en el Telegraph dijo: ‘Realmente debes cuidarte a ti mismo a medida que te acercas a estos períodos’. Añadió que para manejar ciertos cambios, es esencial centrarse en una dieta saludable para controlar los niveles de grasa, poniendo menos tensión en el cuerpo. El entrenamiento de fuerza también es crucial, especialmente al acercarse a los 60 años. Otro consejo que emana del estudio fue la importancia de reducir el consumo de alcohol. El alcohol puede ser responsable del declive metabólico y las enfermedades cardíacas, por lo que controlar cuánto bebes puede disminuir los impactos del envejecimiento durante y acercándote a los años de pico.
A los 40 años, 70 años y 90 años: está bien hacer deporte para prevenir el envejecimiento
Hace cincuenta años, el concepto de hacer deporte intensivo en tus 60 y 70 años podría haber sido impensable. Sin embargo, hoy en día la buena noticia es que las actitudes hacia las personas mayores entrenando, levantando pesas o incluso participando en maratones son positivas de manera ubicua. A medida que la longevidad alcanza nuevos récords, es cada vez más común ver a nuestras generaciones maduras participando en las mismas rutinas de ejercicio que sus nietos.
Para resumir: consejos clave para tus 40 años incluyen el manejo del estrés, una dieta saludable baja en grasas y el uso controlado de alcohol y cafeína. Si te estás acercando a los 60 años, convierte el ejercicio de bajo impacto, el equilibrio y el movimiento amigable para las articulaciones en tu resolución de Año Nuevo.
El envejecimiento es más que superficial pero ¡toma medidas para manejar los picos!
El envejecimiento es más que superficial y debemos evitar ser susceptibles a una sociedad que exige cómo debemos pasar por el proceso. Es importante ser conscientes de lo que está ocurriendo por dentro y tomar las riendas para evitar que nuestros cuerpos se adelanten a nosotros mientras aún podemos hacerlo.
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