El nutricionista holístico se enfoca en el equilibrio y las estrategias respaldadas por la ciencia que promueven el bienestar de cuerpo y mente. Si te sientes bien, te ves bien, así que vamos a adentrarnos en la rutina matutina de Steph Robinson.
Despierta con Steph Robinson
5:40 am: despierta y establece el tono
Uso la regla de los 5 segundos de Mel Robbins para levantarme de la cama en cuanto suena la alarma. Evito revisar mi teléfono temprano porque no quiero dejar que el pico de cortisol o la negatividad me afecten. En cambio, dedico unos minutos a centrarme, pensar en mis tareas pendientes y despertar con una mentalidad positiva. Los primeros 20 minutos de mi día son sagrados para mi bienestar mental y físico.
Rituales de la mañana
Al despertar, voy al baño para cepillarme los dientes, tirar de la lengua y luego salpicar mi rostro con agua muy fría. Esto me ayuda a comenzar el día sintiéndome fresca.
Luego, me hidrato. Bebo 32 oz de agua tibia filtrada directamente de mi botella de agua, seguido de una taza de caldo de huesos alimentado con pasto. Ya sea que lo prepare yo misma o use el polvo de bienestar de Kroma, el caldo de huesos es esencial para mi salud intestinal: es reconfortante, rico en proteínas, L-glutamina, aminoácidos, colágeno y excelente para combatir la inflamación.
6:00 am: Muevo mi cuerpo
El movimiento es imprescindible para mí. Ya sea una clase de Pilates de 45 minutos, un entrenamiento en reformador o cualquier rutina de fuerza, siempre me comprometo con una sesión de ejercicio temprano. Si estoy en casa, disfruto de las clases de “Mat Desbloat” de Bryony, ¡son increíbles! El estiramiento también es una prioridad para mí. Puede sonar sencillo, pero es lo que realmente me hace sentirme bien, especialmente después de hacer ejercicio.
6:45 am: belleza + sauna
Después de mi entrenamiento, llega el momento de mi ritual de cuidado personal. Mezclo calostro, electrolitos y L-glutamina en agua para apoyar mi salud intestinal y la hidratación de mi piel. Luego, me envuelvo en mi manta de sauna para una sesión de 45 minutos mientras hago varias tareas. Reviso correos electrónicos, escribo en mi diario, plasmo ideas creativas y organizo mi lista de tareas pendientes. Al final, realizo una visualización/meditación con la aplicación sobrehumana, sus sesiones guiadas hacen que la meditación sea fácil y accesible para mí.
8:00 am: Cuidado de la piel + drenaje linfático
Después de la sauna, me cepillo en seco y tomo una ducha fría para estimular la circulación y refrescar mi piel. Incluso mientras me lavo la cara en la ducha, siento que rejuvenezco. Luego, utilizo mi rodillo de hielo y la herramienta Gua Sha para el drenaje linfático, seguido de mi rutina de cuidado de la piel y maquillaje ligero. Me aseguro de que todos mis productos sean libres de ingredientes que obstruyan los poros, incluso si se promocionan como “limpios” o “no comedogénicos”. Siempre seco mi rostro con una toalla segura para la piel propensa al acné.
8:45 am: Sin café – ¡Matcha, bebé!
Hace siete meses que dejé el café y no lo he extrañado. Como alguien con TDAH, el café solía afectar mi energía y claridad mental. Ahora, tomo colágeno y canela PIQUE FINE con leche de pistacho. La canela y el colágeno añadidos ayudan a equilibrar el azúcar en sangre, mejorar la salud intestinal y la claridad mental, y sabe a rollo de canela. Mientras disfruto mi matcha, leo una página de “El diario tranquilo” de Ryan Holiday: sus reflexiones diarias me ayudan a empezar el día con los pies en la tierra.
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Asegúrate de seguir a Steph en Instagram @stephrobinnson y echa un vistazo a sus programas para eliminar el azúcar de tu dieta y reducir la inflamación.
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