Si alguna vez has tenido problemas para perder peso, entonces es posible que hayas llegado a la conclusión de que es virtualmente imposible hacerlo. La realidad es que no tiene que ser tan difícil. Por otro lado, si piensas que quitarte esos kilos de más es un proceso rápido y fácil que no requiere ningún esfuerzo de tu parte, entonces te sentirás decepcionado. Si eres sincero acerca de la pérdida de peso y estás listo para seguir un plan alimenticio sensato, moverte y cambiar tu actitud, perderás peso más rápidamente.
A veces parece que las dietas y planes para perder peso son una parte regular de nuestras vidas; llegando y yéndose más a menudo de lo que nos gustaría admitir. Estas son a menudo dietas de moda a las que nos aferramos con la esperanza de encontrar finalmente la que “realmente funciona”. Sin embargo, no es una buena idea comenzar cualquier dieta antes de comprenderla completamente. La buena noticia es que hay programas de dieta que han resistido la prueba del tiempo y han demostrado funcionar. Otra cosa que quizás quieras considerar es que la pérdida de peso no es un acto físico de una sola vez. En cambio, es un cambio de estilo de vida que incorporas en tu vida.
Seamos claros, hay muchas razones por las que las personas no siguen los programas para perder peso, pero la falta de motivación generalmente no es una de ellas. Lo que se necesita son algunas formas básicas de aumentar las probabilidades de éxito. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para aumentar tus posibilidades de éxito.
Mantén tu enfoque – Se ha dicho mucho sobre la fuerza de voluntad y su falta de efectividad. El problema con la fuerza de voluntad es que establece la mentalidad incorrecta. Cuando lo piensas, solo necesitas fuerza de voluntad cuando te sientes privado. Una vez que comienzas a pensar en cosas que no puedes tener, o lo difícil que es todo, te estás preparando para el fracaso. Necesitas algo mejor, y ahí es donde entra el enfoque. Es lo opuesto a la fuerza de voluntad. Concéntrate en por qué quieres perder peso, cuál es tu objetivo final y cómo te sentirás una vez que alcances tu peso objetivo. Cuando estás centrado, estás pensando en los aspectos positivos de tu plan de pérdida de peso, y eso es algo bueno.
Mantente en movimiento – Algunas personas llaman a esto ejercicio, pero al mismo tiempo, esa palabra tiene connotaciones negativas para mucha gente. Independientemente de cómo lo llames, necesitas moverte si quieres aumentar tus posibilidades de éxito. La clave es participar en actividades que disfrutes. Esto podría ser dar un paseo, jugar bolos, bailar, hacer jardinería o jugar al frisbee. Solo recuerda que cualquier actividad adicional equivale a más calorías quemadas.
Esfuerzo – Sí, la pérdida de peso requiere esfuerzo. No hay forma de evitarlo. Afortunadamente, cuanto más esfuerzo pongas, más peso perderás.