“
A pesar de contar con un clima cálido, la salud en invierno es un problema en Mallorca al igual que en cualquier otra parte de Europa. Tos, resfriados y otros virus se están propagando rápidamente en esta época del año. Entonces, ¿se puede prevenir el contagio de resfriados? Parece que todos tienen su propia teoría, pero ¿hay algo que realmente funcione?
Deteniendo la propagación
La mayoría de los virus de invierno son causados por virus, pequeños vasos de material genético programados para propagarse. Por lo general, ingresan al cuerpo a través de puntos vulnerables como los ojos, las vías respiratorias o al ser tragados. Para reducir el riesgo de que esto suceda:
– Lávate las manos regularmente, especialmente si has estado en una zona concurrida.
– Asegúrate de que los espacios compartidos estén bien ventilados.
– Considera usar mascarillas en áreas concurridas (aunque la mayoría de nosotros estábamos contentos de deshacernos de ellas después de la pandemia).
Fortaleciendo tu sistema inmunológico
La mejor manera de tener una respuesta inmunológica sólida puede parecer un poco poco imaginativa pero es probada y verdadera: tener una dieta saludable, dormir bien y hacer ejercicio regularmente. Se han investigado una gran variedad de otras ideas, pero para la mayoría la evidencia sigue siendo mixta.
Hay evidencia limitada de que los probióticos (alimentos que contienen bacterias vivas, como yogur, kéfir y chucrut) podrían ayudar. Sin embargo, la efectividad de remedios populares como la vitamina C y la equinácea aún no ha sido probada.
Vacuna vs virus
Existen vacunas disponibles para protegernos de algunos, pero no todos, los virus de invierno. Las vacunas contra la influenza (gripe) son ampliamente utilizadas. La gripe no es solo un resfriado, es una enfermedad potencialmente grave para aquellas personas en grupos de riesgo. La Comisión Europea estima que se evitan 37,000 muertes en Europa cada año gracias a las vacunas contra la gripe.
En los últimos años, la vacuna Covid-19 también se ha agregado a la lista de tareas invernales para ciertos grupos de alto riesgo. Una vez más, esto ha salvado un número inimaginable de vidas, más de 14 millones en un solo año según un estudio.
Aquí en Mallorca, puedes acceder a las vacunas Covid-19 y contra la gripe a través de tu centro de salud local. Incluso si no estás registrado en el servicio de salud pública local, aún puedes obtener ambas a través del sistema de salud pública si estás en un grupo de alto riesgo, aunque puede haber un cargo dependiendo de tu país de origen y estado de residencia. La campaña continúa hasta finales de marzo cuando termina la temporada de gripe.
Los bebés en España reciben una vacuna contra el virus sincitial respiratorio (VSR), que causa una serie de enfermedades respiratorias de leves a potencialmente mortales en niños pequeños. Los niños son vacunados contra la varicela, que tiende a aparecer en invierno y primavera. Nuevamente, estas están disponibles a través de tu centro de salud local.
Cuando la prevención no es suficiente
A pesar de las precauciones, a veces es inevitable contagiarse de un virus de invierno. Si te enfermas, descansa, toma medidas simples y busca consejo médico si tus síntomas persisten o empeoran.
Referencias e información adicional
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD006895.pub4/full
https://bjsm.bmj.com/content/45/12/987.short
https://health.ec.europa.eu/vaccination/influenza_es
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9537923/
Posición sobre la vacunación para visitantes extranjeros aclarada con IBSalut 28/1/25
“