OTRA ola de calor ha sido pronosticada para principios de la próxima semana en España, con el Ministerio de Salud emitiendo un recordatorio de 10 medidas de seguridad que se pueden tomar para mantenerse seguro.
Los grupos vulnerables incluyen a las personas mayores, mujeres embarazadas, niños y personas con enfermedades crónicas, así como aquellos que trabajan o hacen ejercicio al aire libre.
Los expertos dicen que una persona sana normalmente puede tolerar grandes variaciones de temperatura pero aún así necesita tomar precauciones.
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MANTENERSE FRESCO (imagen de Cordon Press)
La exposición a temperaturas excesivas puede provocar problemas como calambres, deshidratación, agotamiento por calor y golpe de calor.
El verano pasado, el Instituto de Salud Carlos III identificó 3,009 muertes causadas por altas temperaturas en España.
El Ministerio de Salud tiene una lista de 10 recomendaciones generales para minimizar problemas durante olas de calor:
Beber agua o líquidos con frecuencia, incluso si no sientes sed y independientemente de la actividad física.
Avoidar bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, que pueden causar deshidratación.
Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, prestar especial atención a los bebés, niños, mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, personas mayores y personas con enfermedades que pueden agravarse por el calor.
En la medida de lo posible, permanecer en lugares frescos, sombreados o con aire acondicionado, y refrescarse según sea necesario.
Tratar de reducir la actividad física y evitar los deportes al aire libre a mediodía.
Vestir ropa ligera, holgada y transpirable.
Nunca dejar a nadie en un vehículo estacionado y cerrado con llave.
Consultar a un médico si los síntomas que duran más de una hora pueden estar relacionados con altas temperaturas.
Guardar los medicamentos en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y su efectividad.
Comer comidas ligeras como ensaladas, frutas y verduras para ayudar a reemplazar las sales perdidas por el sudor.