Antes de salir a hacer ejercicio, mira por la ventana y verifica cómo está el clima. No te vestirás de la misma manera ni llevarás el mismo equipo si el sol está brillando o la lluvia está cayendo.
Todos aman hacer un poco de actividad o deporte al aire libre. No hay nada como mover tu cuerpo mientras disfrutas del aire fresco. El clima puede tener un gran impacto en cómo se desarrollará esta actividad. Si tienes el equipo adecuado para cada tipo de clima, no tendrás que preocuparte por que tu actividad se vea interrumpida.
Todos los atletas profesionales saben lo importante que es esto, y tú también deberías, sin importar si solo eres alguien que disfruta de un partido de baloncesto o de una caminata de fin de semana al aire libre.
Este tipo de protección maximizará tu comodidad, seguridad y rendimiento. Te asegurarás de disfrutar de tu actividad sin importar qué. Así que hablemos de cómo podrías elegir los artículos deportivos adecuados para cada condición climática en la que te encuentres.
Diferente clima, diferente equipo
Antes de salir a hacer ejercicio, mira por la ventana y verifica cómo está el clima. No te vestirás de la misma manera ni llevarás el mismo equipo si el sol está brillando o la lluvia está cayendo.
Si son los meses de verano y el clima fuera es caluroso, no deberías cargar tu cuerpo con ropa pesada. Usa algo ligero y transpirable. Estas prendas absorberán tu sudor. Verás que generalmente están hechas de telas como nylon y poliéster porque absorben la humedad. Siempre lleva gafas de sol y un protector para la cabeza para protegerte del sol. Por último, pero no menos importante, no olvides el protector solar. No vale la pena salir si vas a terminar con quemaduras solares por todo tu cuerpo.
Si las temperaturas son bajas, el secreto está en la superposición de capas. Debes ponerte primero una capa que absorba la humedad para que el sudor se mantenga alejado de tu piel. Luego, agrega un forro polar como capa aislante. Y al final, usa una chaqueta impermeable o a prueba de viento como capa externa. Sabemos que puede sonar como mucho, pero no debes olvidar ninguna de las capas.
Si visitas una tienda de artículos deportivos en Franklin, verás que cada prenda tiene su propósito. Para mantener tus manos calientes, lleva guantes, así como un gorro y calcetines térmicos para tus pies.
No canceles tu actividad al aire libre si comienza a llover. Si estás preparado, puedes tener un gran entrenamiento afuera. Debes ponerte una chaqueta, pantalones y zapatos impermeables que no dejen entrar el agua. Es una buena idea llevar una chaqueta de lluvia plegable cuando el clima es inestable. Nunca sabes en qué momento te puede sorprender un chaparrón impredecible.
Necesitarás equipo especializado si quieres hacer ejercicio afuera cuando esté nevando. Esto incluye usar una chaqueta aislada, pantalones para la nieve y botas impermeables. Verás que la mayoría de los esquiadores y snowboarders usan gafas y guantes. Es porque marcan una gran diferencia en el rendimiento en la pista y te hacen sentir más cómodo.
Debes prestar atención a qué zapatos estás usando incluso en tus actividades diarias, no solo en el deporte. Si eliges los zapatos incorrectos, es probable que sufras problemas de espalda, ampollas, resbalones o a veces incluso lesiones. Cuando el clima es agradable y cálido, debes buscar zapatos transpirables y con buena ventilación. Para los excursionistas, asegúrate de que los zapatos tengan buen agarre. Es importante que puedan manejar terrenos secos y rocosos.
Si quieres mantener tus pies calientes, busca botas aisladas e impermeables. Una gran parte de estas botas también es una suela gruesa, que mantendrá tus pies alejados del suelo frío. Cuando llueve, hay riesgo de resbalar en una superficie mojada. Por eso debes elegir zapatos o botas impermeables con buen agarre.
También hay zapatos de senderismo con membranas impermeables. Para actividades de invierno, hay diferentes opciones de botas diseñadas específicamente para la actividad. Puedes encontrar botas de esquí, botas de snowboard o botas impermeables con una suela profunda para actividades generales de invierno.
Probar antes de salir
Estas cosas pueden verse geniales en una tienda, pero nunca sabes cómo actuarán una vez que comiences tu actividad. Intenta caminar alrededor de tu casa con los nuevos zapatos durante un tiempo. De esta manera los ablandarás y serán más cómodos para tus pies más tarde. Da un paseo corto afuera con tu nueva chaqueta. Notarás si hay algún problema y podrás devolverla a tiempo. No queremos quedarnos atrapados en algún lugar desconocido con un equipo incómodo.
No olvides los accesorios
Incluso si estás usando la ropa adecuada, a veces puedes sentir que falta algo. Ese pequeño detalle faltante puede encontrarse en los accesorios. Harán una gran diferencia y te ayudarán a mantenerte cómodo y seguro. Un sombrero ligero es esencial de usar cuando hace calor. Protegerá tu rostro y cuello de los rayos UV.
La hidratación es clave al hacer cualquier tipo de actividad, ya sea dentro o fuera. Así que no olvides llevar una botella de agua y una mochila de hidratación. La mayor parte de la tarea de mantenerte abrigado recae en los guantes, bufandas y gorros. Para días especialmente fríos, puedes poner calentadores de manos en tus bolsillos y seguir adelante.
Llevar un paraguas cuando llueve puede sonar obvio para muchos de ustedes. El problema es que muchas personas olvidan las cosas que deberían considerarse esenciales. Además, asegúrate de tener una mochila impermeable que mantendrá tus pertenencias secas. Los deportes de nieve requieren que uses gafas.
Tus ojos estarán protegidos del viento y la nieve. Puede ser frustrante tener un montón de capas y que tu cara siga congelada. La solución a este problema es llevar un cuello o pasamontañas. Serás elegante y al mismo tiempo mantendrás tu rostro caliente durante tu actividad.
Imagen principal: Unsplash
Esto puede sonar como mucho, pero si vas paso a paso, no tiene por qué serlo. Entender cómo funciona la superposición de capas, que tu piel necesita respirar y que los materiales que elijas son importantes marcará la diferencia. No tienes que posponer tu actividad favorita porque el clima no es ideal. Cuando sepas exactamente cómo debes salir en diferentes condiciones climáticas, tendrás la oportunidad de disfrutar de cada deporte.
Recuerda, la próxima vez que decidas salir afuera, primero verifica el clima. Luego, vístete y empaca de acuerdo a eso. Tendrás el mejor ejercicio cada vez.