Un estudio italiano ha revelado cómo debes caminar para quemar más calorías.
Uno pensaría que caminar intensa y rápidamente sería la mejor manera de quemar las delicias navideñas, pero los investigadores de la Universidad de Milán han revelado que tomar cortos descansos mientras se camina podría aumentar la cantidad de calorías quemadas.
Según el estudio, caminar o subir escaleras en intervalos de 10-30 segundos requiere un 20-60% más de oxígeno que la actividad continua.
El uso de oxígeno es la forma común de medir el consumo de energía y revela que hacer repeticiones y tomar descansos es más efectivo que el ejercicio continuo.
Los investigadores mostraron que si caminamos en series cortas, nuestra conversión de oxígeno en energía es menos eficiente, pero paradójicamente esto utiliza más energía, lo que significa que quemamos más calorías.
La noticia será bienvenida por muchos que tienen dificultades para caminar sin descansar, ya que parece que los cortos descansos podrían ser beneficiosos.
Referencias:
F. Luciano, L. Ruggiero, A.E. Minetti, G. Pavei. ‘Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts’. Proceedings of the Royal Society B, Biological Sciences. https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2024.1220Mathew P. White, Ian Alcock, James Grellier, Benedict W. Wheeler, Terry Hartig, Sara L. Warber, Angie Bone, Michael H. Depledge, Lora E. Fleming. ‘Spending at least 120?minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing’. Scientific Reports, article number 7730. https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3