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Los aficionados al culturismo no consideran a Arnold Schwarzenegger simplemente por su carrera legendaria, sino porque fue pionero en varios aspectos de la disciplina. Además de popularizar el culturismo competitivo como deporte, el Roble Austriaco hizo varias contribuciones a la forma en que entrenamos en el gimnasio incluso hoy en día. El ganador de 4 veces Mr. Universe, Mike O’Hearn, dio un ejemplo anteriormente.
Mike O’Hearn compartió un video de sí mismo haciendo curls de bíceps el 5 de junio. Sin embargo, la estrella de American Gladiator no realizó los curls de bíceps regulares. En su lugar, utilizó un aparato simple pero efectivo llamado Arm Blaster. Este aparato ayuda a un culturista a aislar sus bíceps eliminando otros músculos de la ecuación. Fue entonces cuando un fan mencionó a Arnold Schwarzenegger.
“Me recuerda a las fotos clásicas de @schwarzenegger. Lo antiguo vuelve a ser nuevo. Los clásicos nunca mueren”, escribió el apasionado fanático. El comentario recordó al 55 años que Arnold Schwarzenegger fue quien popularizó el Arm Blaster. Arnie lo usó para aislar y hacer crecer sus bíceps. “Amo a Arnold por mostrarnos esto a todos”, escribió Mike O’Hearn en su historia de Instagram.
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Los curls de bíceps con Arm Blaster actuaron como una alternativa al famoso preacher curl que Vince Gironda desarrolló para el primer Mr. Olympia, Larry Scott. Similar al preacher curl, el Arm Blaster proporciona soporte al codo, permitiendo que un culturista relaje los músculos de soporte, incluidos los deltoides. Si bien esto agrega dificultad, amplifica el crecimiento de los bíceps.
El icono del culturismo de 55 años y en excelente forma ha aprendido de la leyenda de la era dorada a lo largo de su carrera. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Robby Robinson y otros han inspirado y mentorizado a O’Hearn. Por lo que no pierde la oportunidad de agradecer a los héroes cuyas filosofías de ejercicio le han permitido mantener una figura tonificada a los 55 años. Sin embargo, el ex Mr. Olympia de 76 años recientemente nombró el mejor ejercicio para tus bíceps.
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Arnold Schwarzenegger nombra un ejercicio de bíceps imprescindible
El legendario culturista de 76 años escribió sobre una investigación realizada para encontrar el mejor ejercicio para el entrenamiento de bíceps. Arnold explicó que los investigadores compararon el curl inclinado con el preacher curl. Mientras que los ejercicios se centran en proporcionar un estímulo óptimo a los bíceps, “los preacher curls son más efectivos para construir bíceps más grandes”, escribió Schwarzenegger en su boletín.
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El ex ganador de Mr. Universe explicó que entre los dos, los preacher curls proporcionan un estímulo incluso cuando las fibras musculares del bíceps están en una posición estirada. Por lo tanto, los preacher curls te brindan los beneficios de la hipertrofia por estiramiento. Estimular el músculo “donde se encuentra más desafiado”, promueve un mayor crecimiento muscular, explicó el cofundador de Arnold Classic.
Ya sea que estés haciendo preacher curls o utilizando Arm Blasters, ambos ejercicios aprovechan la hipertrofia por estiramiento. Por eso veteranos del culturismo como Mike O’Hearn todavía incorporan estos ejercicios atemporales en sus rutinas.
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