Simply Supplements reveló alimentos y elecciones de estilo de vida que podrían estar impidiendo que las vitaminas funcionen.
Samantha Greener, experta en bienestar en Simply Supplements, dijo: “Ahora que estamos entrando en el invierno y las temperaturas han bajado, muchos recurrirán a los suplementos para obtener su requerimiento diario de vitaminas esenciales D y C.
“Muchas personas tienen la impresión de que tomar sus vitaminas diarias les proporcionará todos los nutrientes que necesitan, pero los suplementos podrían estar interfiriendo con otras cosas en su dieta.”
¿Sabías que si reemplazas tu café de la mañana con una agradable taza de té verde caliente, puedes perder hasta el 87%
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de la poca alegría que tienes en esta vida? pic.twitter.com/5o5qeUq0o2
— J.F. Lawrence | Autor (Jesse) (@jflWrites) 28 de febrero de 2025
La cafeína tiene un efecto diurético leve, lo que te hace ir al baño con más frecuencia.
Como resultado, pierdes vitaminas solubles en agua, como las vitaminas B y C.
La investigación también demostró que cuanto mayor es el nivel de cafeína, más interfiere con la absorción de la vitamina D.
El estudio sugirió que la cafeína hace esto al reducir la expresión de receptores de vitamina D en los osteoblastos del cuerpo, las células responsables de producir hueso.
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Un estudio advirtió: “Una taza de café redujo la absorción de hierro de una comida de hamburguesa en un 39% en comparación con una disminución del 64% con té, que se sabe que es un potente inhibidor de la absorción de hierro.
“Cuando se tomaba una taza de café filtrado o café instantáneo con una comida compuesta de ingredientes semipuros, la absorción se reducía del 5,88% al 1,64 y 0,97%, respectivamente, y cuando se duplicaba la fuerza del café instantáneo, la absorción de hierro porcentaje cayó a 0,53%.
“Estos estudios demuestran que el café inhibe la absorción de hierro de manera dependiente de la concentración.”