Elimina comida chatarra de tu dieta
Si estás intentando una dieta baja en grasas, necesitas eliminar tanta grasa de tu dieta como sea posible. Aunque puede ser inteligente permitirte comer papas fritas y dulces de vez en cuando (para asegurarte de que sigas tu dieta con el tiempo), necesitas cortar por completo la comida chatarra de tu dieta. Simplemente hay demasiadas calorías y demasiada grasa en toda la comida chatarra como para permitirte cualquier tipo de comida chatarra durante tu dieta.
Cuidado con los alimentos bajos en grasa
Necesitas prestar atención en el supermercado para asegurarte de que estás comprando los tipos correctos de alimentos bajos en grasa. Algunos alimentos son legítimamente bajos en grasa y contienen pequeñas cantidades de grasa. Sin embargo, estos alimentos a menudo tienen altos niveles de azúcar y sodio, lo que los hace relativamente poco saludables para cualquiera que esté tratando de perder peso. Lee las etiquetas para entender qué tan saludable es realmente el alimento bajo en grasa.
Todavía necesitas grasa
Aunque es importante cortar la grasa de tu dieta, también es importante incluir grasa en tu dieta. Tu dieta diaria necesita incluir algunas grasas; por eso hay una recomendación diaria de grasa en las etiquetas de nutrición. Apunta a grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas saludables.
Evita las grasas saturadas y trans
Aunque es posible que no quieras evitar por completo las grasas saturadas, necesitas asegurarte de no consumir demasiado este tipo de grasa. Este tipo de grasa se considera poco saludable y puede arruinar tu dieta baja en grasas.
Debes mantenerte alejado de las grasas trans, ya que estos tipos de grasas son completamente poco saludables. Si es posible, debes eliminar por completo las grasas trans de tu dieta. Aunque la industria alimentaria está trabajando para eliminar las grasas trans de sus alimentos, algunas compañías seguirán utilizando este tipo de grasa.
Existen ciertos consejos obvios para perder peso con una dieta baja en grasas, como eliminar la comida chatarra de tu dieta. Sin embargo, estos consejos deben ser mencionados, ya que muchos que intentan perder peso seguirán comiendo comida rápida y dulces. Este consejo, como los demás, te ayudará a perder peso. Una dieta baja en grasas te ayudará a estar más saludable y perder peso. Simplemente necesitas asegurarte de que estás siguiendo el proceso de la manera correcta para ver los resultados que deseas ver.
Publicado por May Healthy Lifestyle