No hay nada peor que arrastrar tu trasero al gimnasio, solo para salir sintiéndote un poco, bueno, desinflado. A veces, entras sintiéndote emocionado y listo para empezar, solo para sentir que tu entrenamiento fue más ‘meh’ que ‘¡vamos!’.
Afrontémoslo, todos hemos estado allí. Cada levantamiento se siente como si literalmente tuvieras el peso del mundo en tus hombros. Y solo quieres ir a casa y relajarte.
¡Sin embargo, es hora de dejar ese mal entrenamiento atrás! Así es como puedes salir de esa rutina y volver a sentirte lo mejor posible.
Primero, reconoce por qué
A veces, la vida se interpone en el camino. Podrían ser fluctuaciones hormonales, cambios en tu dieta, factores de sueño, quién sabe, pero sucede, y es totalmente normal.
Naturalmente, tu cuerpo va a responder a estos cambios. Esto también significa que no siempre va a estar a tu favor. A veces te levantarás súper emocionado y listo para arrasar en el gimnasio, y bueno, a veces simplemente no lo harás.
La cosa es que, aunque algunos de estos factores pueden estar fuera de tu control, hay algo que puedes hacer: Dar lo mejor de ti. Intenta darlo todo, y si a veces es 70% y a veces es 100%, eso está totalmente bien.
Ahora, además de dar lo mejor de ti, ¿qué más puedes hacer para luchar contra esos días de entrenamiento malos?
1. Establece una intención diaria sin expectativas
Es fácil sentir que hemos ‘fallado’ cuando no hemos alcanzado nuestros objetivos. Así que, la forma más fácil de evitar eso es no pensar en tu día lleno de metas, y en su lugar, establecer intenciones. Establecer intenciones nos permite mantenernos abiertos y adaptables.
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No temas escribir tu intención diaria en un papel y llevarlo contigo. A lo largo del día, puedes volver a él para ayudarte a centrarte. Si tu intención diaria es dar lo mejor de ti, ¡lo lograrás totalmente!
2. Contacta a un amigo en quien confíes
Todos necesitamos personas geniales a nuestro alrededor. Cuando sientes que estás dando lo mejor de ti y aún así tu entrenamiento se siente un poco malo, intenta comunicarte con un amigo de confianza.
Hablar con alguien que entiende cómo te sientes realmente puede ayudarte a hablar sobre las cosas y darte cuenta de que realmente estás dando lo mejor de ti. ¡Busca al amigo que te vigoriza y te deja sintiéndote empoderado!
3. Encuentra un compañero de entrenamiento
Todos tenemos días malos, cuando lo último que queremos hacer es entrenar. Pero tener un amigo para hacer ejercicio juntos y responsabilizarse mutuamente realmente puede ayudarnos a mantenernos motivados.
Asegúrate de pedirle a un amigo que sea comprensivo, para que cuando ambos no se sientan súper motivados, puedan establecer intenciones juntos y aún así darse cuenta de su potencial.
4. Practica la gratitud
Es fácil caer en la trampa de pensar negativamente sobre algunos aspectos de nuestras vidas, ¡incluyendo el fitness! La gratitud es tan poderosa que al practicarla podemos entrenar a nuestro cerebro para buscar lo positivo en su lugar.
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Una forma fácil de empezar es llevando un diario, o incluso creando una cuenta de Instagram adaptada a tus intenciones. Luego puedes usarla como un lugar para resaltar tus pensamientos de gratitud, para que puedas procesar esos días no tan buenos y aún así sentirte productivo.
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El artículo ¿Tuvo un mal entrenamiento? Esto es lo que debe hacer al respecto. apareció primero en PhenGold.
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