Pequeños hábitos, aparentemente insignificantes, podrían estar sumando años a nuestra apariencia sin siquiera notarlo.
Desde nuestra dieta y cómo dormimos hasta nuestros cuidados de la piel y rutinas de ejercicio, la Dra. Kate Jameson de Youth Lab ha compartido las prácticas comunes que nos están envejeciendo.
La Doctora ha recopilado estos 10 hábitos sorprendentes, así como sus mejores consejos para evitarlos.
¿Cuáles son las cosas que te hacen lucir mayor?
Dormir de lado o boca abajo
La Dra. Jameson ha advertido a los británicos que dormir de lado o boca abajo puede hacer que tu rostro se arrugue contra la almohada.
Al hacer esto, podemos quedarnos con líneas y arrugas permanentes.
Para contrarrestar esto, la experta sugiere intentar dormir boca arriba para mantener la piel suave y sin arrugas.
La Doctora también sugiere considerar invertir en una funda de almohada de seda para reducir la fricción.
Saltarse el protector solar en días nublados
Los rayos UV penetran las nubes y causan daño a la piel todos los días, por lo que es clave que nunca nos saltemos el protector solar.
Para solucionar esto, la Doctora recomienda aplicar un protector solar de amplio espectro SPF 30 diariamente independientemente del clima.
“¡Tu piel te lo agradecerá más tarde!”, según la Dra. Jameson.
Beber con pajita
Uno de los hábitos más sorprendentes que contribuyen al envejecimiento prematuro es usar pajitas regularmente.
Beber con pajita con frecuencia puede llevar al desarrollo de líneas finas alrededor de la boca.
Para solucionar esto, la Doctora sugiere beber directamente del vaso siempre que sea posible.
Mirar pantallas todo el día
La Dra. Jameson también ha advertido que la exposición constante a la luz azul de teléfonos, computadoras y tabletas puede dañar la piel y los ojos.
A su vez, esto puede llevar al envejecimiento prematuro.
La Doctora sugiere usar filtros de luz azul en tus dispositivos para contrarrestar esto.
La experta también recomienda tomar descansos regulares para descansar los ojos y usar gafas que bloqueen la luz azul para una protección adicional.
Ignorar el cuello y las manos en tu rutina de cuidado de la piel
Tu cuello y manos pueden mostrar signos de envejecimiento tanto como tu rostro, sin embargo, a menudo son descuidados, según la Dra. Jameson.
La Doctora insta a las personas a extender sus rutinas de cuidado de la piel para incluir el cuello y las manos.
También debemos aplicar crema hidratante y protector solar en estas áreas diariamente.
Comer demasiado azúcar
“Una dieta alta en azúcar puede llevar a la glicación, un proceso que daña el colágeno y la elastina, causando piel flácida y arrugas,” advirtió la Dra. Jameson.
Para solucionar esto, debemos reducir el consumo de alimentos y bebidas azucaradas.
Además, podemos optar por edulcorantes naturales y seguir una dieta equilibrada rica en antioxidantes.
No beber suficiente agua
La experta nos ha recordado que la deshidratación puede hacer que nuestra piel luzca apagada.
También puede acentuar las líneas finas y arrugas.
Por lo tanto, deberíamos beber al menos ocho vasos de agua al día para mantener nuestra piel hidratada y radiante.
Descuidar la higiene dental
Si tenemos una mala higiene bucal, estamos aumentando nuestras probabilidades de enfermedad de las encías y pérdida de dientes.
Como resultado, nuestro rostro puede parecer hundido y más envejecido.
Debemos cepillarnos los dientes y usar hilo dental diariamente para contrarrestar este hábito de envejecimiento.
La Doctora también recomienda visitar regularmente al dentista para mantener una sonrisa sana y juvenil.
Usar agua caliente en la piel
“Las duchas calientes y lavarse la cara con agua caliente pueden eliminar los aceites naturales de la piel, causando sequedad y envejecimiento prematuro,” explicó la Dra. Jameson.
La Doctora sugiere usar agua tibia para lavar nuestra cara y ducharnos.
También sugirió terminar la rutina con un enjuague frío para cerrar los poros y aumentar la circulación.
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Estrés y descuidar el autocuidado
La Doctora también advirtió que el estrés crónico puede causar estragos en tu cuerpo y mente, lo que puede hacernos envejecer más rápido.
Para solucionar esto, deberíamos practicar técnicas de alivio del estrés como meditación, yoga o simplemente tomarnos un tiempo para nosotros mismos.
Necesitamos priorizar el autocuidado para mantener una apariencia juvenil y vibrante, añadió la Dra. Jameson.