– Coma alimentos enteros que sean lo más naturales posible. Cuando comes alimentos enteros llenos de nutrientes, tu cuerpo sabrá cuánto comer y cuánto no comer. No tienes que contar calorías porque tu cuerpo es una máquina maravillosa. Si se le dan los nutrientes adecuados, estarás en el mejor peso para ti, tendrás mucha energía y te sentirás genial. Comer alimentos altamente procesados y vacíos en calorías hará que tu cuerpo siempre tenga hambre porque está tratando de obtener los nutrientes que necesita.
– Bebe el mejor suplemento para bajar de peso conocido por el hombre, agua. La mayoría de las personas no saben la diferencia entre tener hambre de comida o sed de agua. Muchas veces la gente come cuando debería beber. Lo más probable es que no te sientas tan hambriento si estás obteniendo suficiente agua. Estarás satisfaciendo la sed, que se confunde con el hambre. El agua también te ayuda a digerir mejor los alimentos. Beber agua antes de comer te ayudará a llenarte.
– Siempre mastica bien tu comida. Masticar bien tu comida asegurará que obtengas la mayor cantidad de nutrientes de tus alimentos. Obtener la mayor cantidad de nutrientes satisfará a tu cuerpo, por lo tanto, comerás menos. Otro beneficio de masticar bien es que ayuda en la digestión.
– Come comidas pequeñas y frecuentes en un día. Las comidas grandes sobrecargan tu sistema de digestión, haciendo que trabaje más. Pasar demasiado tiempo entre comidas te hace tener más hambre para la siguiente comida.
– Aumenta tu actividad física. La mayoría de las personas tienen sobrepeso debido a la falta de actividad física. Comienza a caminar más, andar en bicicleta, pasear a tu perro durante períodos de tiempo más largos, nadar, bailar y deja el coche en casa cuando puedas. Es importante que elijas una actividad física que disfrutes porque te mantendrás con ella. Elegir una actividad física basada únicamente en el hecho de que quema muchas calorías puede ser un error.
– Publicado por May Healthy Lifestyle.