¿Sabías que tener una vida sexual saludable puede mejorar tu salud y bienestar? En realidad, una vida sexual saludable tiene muchos beneficios: alivia el estrés, puede aliviar el dolor, etc. Pero también puede ayudar a cumplir un aspecto importante de tu salud mental y emocional, ayudándote a sentirte seguro y contento.
Todos estamos conscientes de eso y queremos que nuestra vida sexual sea lo mejor posible. Eso significa que tenemos que hacer todo lo que podamos para apoyarla, ¿verdad?
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a mejorar tu vida sexual, pero no todos los entrenamientos son iguales. Algunos simplemente son mejores para ti en la cama y definitivamente querrás obtener los máximos beneficios.
Por eso hoy hablamos de uno de nuestros ejercicios favoritos para mantener el ritmo: las sentadillas. El post de hoy trata sobre los beneficios de las sentadillas para tu vida sexual.
Los increíbles beneficios de las sentadillas
Las sentadillas pueden tener muchos beneficios para la salud, y algunos de esos beneficios son bastante sexys. ¿Quieres saber cómo tener más confianza en la cama? Prepárate para ponerte en cuclillas.
No estaríamos aquí escribiendo este blog si las sentadillas fueran MALAS para el sexo, eso es seguro.
Las sentadillas pueden beneficiar tu vida sexual de muchas maneras. Si buscas sentirte aún más sexy de lo que ya eres, las sentadillas pueden ayudarte a alcanzar ese objetivo.
7 beneficios de las sentadillas para el sexo
Aumenta tu flujo sanguíneo.
Casi siempre que analizamos una intervención para tu salud, queremos que hagas algo para aumentar el flujo sanguíneo. Porque, en serio, hacer que la sangre fluya de manera regular puede mejorar no solo tu vida sexual, sino también tu salud en general.
¿Por qué? Tu flujo sanguíneo lleva oxígeno y nutrientes vitales a diferentes partes de tu cuerpo. Este flujo de sangre es necesario para cosas como la lubricación natural, la excitación y una mayor sensación donde la desees.
Las sentadillas aumentan la frecuencia cardíaca, lo que aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, pero específicamente en la parte inferior de tu cuerpo.
Mejora tu lubricación natural.
Un efecto secundario global del aumento del flujo sanguíneo es el aumento de la lubricación, lo que hace que las relaciones sexuales sean mucho mejores. ¿Estamos en lo correcto? Si aún quieres, o simplemente prefieres, un poco de ayuda en esta área, te recomendamos encarecidamente el Aceite de coco de Woo.
Fortalece tu suelo pélvico.
Un suelo pélvico débil puede contribuir a un dolor severo durante las relaciones sexuales, porque los músculos del suelo pélvico pueden estar trabajando más de lo que son capaces. Esto provoca dolor o malestar después de la penetración.
Por otro lado, un suelo pélvico fuerte puede dar lugar a unas relaciones sexuales absolutamente increíbles, como debería ser.
Las sentadillas son un ejercicio ideal para la inestabilidad del suelo pélvico porque involucran los músculos cercanos a la pelvis, ayudando a fortalecer esos músculos para sostener el suelo pélvico y mantener la estructura de los órganos internos.
CONSEJO: Si eres alguien que lucha contra el dolor durante las relaciones sexuales, podría ser el momento de ver a alguien especializado en terapia del suelo pélvico. Aquí tienes una guía para que vuelvas a sentirte mejor.
Aumenta tu fuerza central.
Tu fuerza central es otra área esencial para tener buen sexo.
Por un lado, los músculos centrales fuertes pueden sostener más fácilmente el suelo pélvico.
Además, casi todas las formas en que te mueves durante el sexo involucran tu núcleo. Por lo tanto, si tienes un núcleo débil, te resultará más difícil moverte y, en consecuencia, disfrutarás menos durante las relaciones sexuales. Qué fastidio.
Afortunadamente, las sentadillas están aquí para ayudar (en todos los sentidos). Las sentadillas ayudan a fortalecer los grupos de músculos centrales, lo que facilita el cambio de posiciones. También fortalecen los músculos de los muslos y estabilizan tu rango de movimiento a través de la cadera y la rodilla.
Refuerza tu resistencia.
El sexo realmente bueno a veces puede ser una especie de deporte, ¿sabes? Y ya sea que estés buscando un maratón sexual completo o simplemente un pequeño juego divertido, en realidad no es una situación en la que quieras rendirte a mitad de camino.
Pero si ese eres tú, no te preocupes. Hacer sentadillas, junto con ejercicio regular, puede ayudar a aumentar tu resistencia.
CONSEJO: Las sentadillas son especialmente útiles para los hombres en este campo. ¿Quieres que los músculos puedan seguir el ritmo? ¡Las sentadillas te llevarán allí!
Eleva tu libido.
Hacer ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, especialmente en las áreas en las que te concentras. Las sentadillas involucran muchos grupos de músculos cercanos a la región pélvica. Aumento del flujo sanguíneo = aumento de la sensibilidad = aumento de la libido.
Obtén una confianza altísima.
Aquí tienes un pequeño secreto: Probablemente te sientas mejor contigo mismo cuando haces ejercicio.
Este estudio encontró una relación positiva entre la autoestima y la actividad física. Entonces, si has estado sintiendo falta de confianza, es hora de ir al gimnasio. Te mereces sentirte feliz en tu propia piel.
Y aunque no te falte confianza… un poco más no estaría mal, ¿verdad?
Entonces, ¿cuándo será tu próximo entrenamiento?
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