Un programa para reducir los niveles de estrógeno incluirá:
Aumente su consumo de fibra. Eso sucede de dos maneras: 1. Coma tanto como pueda eligiendo frutas, verduras y cereales integrales como sus opciones de carbohidratos ricos en fibra y luego agregue un suplemento de fibra (Fiber Source 7) para consumir de 30 a 50 gramos de fibra diariamente.
Aumente los indoles (vegetales crucíferos como brócoli, col y coliflor) en su dieta. Eso también sucede de dos maneras: coma tanto como pueda y suplemente con un suplemento de indol-3-carbinol (EllagiGuard). Apunte a 3 porciones al día.
Aumente los ácidos grasos esenciales (EFA’s) en su dieta. Son esenciales porque el cuerpo no los produce. Ayudan a equilibrar la producción de prostaglandinas en el cuerpo y así ayudan a regular los estrógenos.
Aumente su nutrición general tomando vitamina C adicional (Cristales de Super C) y tomando un suplemento concentrado de frutas y verduras (Esencia de Frutas y Verduras).
Paso Tres: Coma 40/30/30. Incorpore una nueva forma de abordar las comidas con el propósito de comer Carbohidratos, Proteínas y Grasas de manera equilibrada en cada comida. Cuando comemos comidas equilibradas, nuestro peso se normalizará, nuestros niveles de energía aumentarán y nuestras hormonas estarán equilibradas. Más información está disponible en el libro “La Fórmula” de J & G Daoust.
Publicado por May Healthy Lifestyle