Si has escuchado mi último episodio en solitario en él y su software, sabes que me tomo muy en serio mi tiempo. Es tu activo más importante, por eso programo todo en mi calendario. Incluso el tiempo para analizar y pensar, y el tiempo que lleva conducir en algún emplazamiento está en mi calendario. Todo está codificado por colores, y a lo largo de los años he aprendido a auditar mi tiempo para asegurarme de que no lo estoy desperdiciando y que estoy haciendo espacio para las cosas que me importan.

Como con la mayoría de las personas, las cosas que son más importantes para mí son mover mi cuerpo, pasar tiempo con mi tribu, meditar, analizar, ser creativo, etc. Soy madre de 2, con un tercero en camino, así que no, el día no siempre va según lo planeado y cada día resulta diferente.

Pero hay 5 cosas que hago por mi cuerpo casi todos los días que me hacen sentir lo mejor posible y me ayudan a aparecer en otras áreas de mi vida como la mejor versión de mí misma.

5 cosas que hago por mi cuerpo todos los días

Luz de la mañana:

Obtener luz natural tan pronto como puedas por la mañana es increíble para tus hormonas y ritmo circadiano. Consigo el mío teniendo café en mi mirador mientras mis hijos leen o juegan, o caminando calibrado posteriormente del desayuno. Mi estado de ánimo y mi sistema nervioso se sienten regulados instantáneamente. Por lo general, escucharé a Melissa Wood-Tepperberg mientras camino (use el código TSCBeauty).

Si quieres saber más sobre la luz de la mañana y la noche y por qué es tan beneficioso, tienes que escuchar el episodio de 2 partes con el Dr. Huberman.

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Hidratar:

Hidratarse correctamente, especialmente antes de que el café haya cambiado el equilibrio para mi energía. El café te agota de electrolitos, así que me gusta reponerlos antes del café todos los días. Pongo una cucharada de Agua de belleza en un vaso de agua, exprimo un poco de limón y lo hago espuma. Estás hidratando y reponiendo con sal marina celta, sosteniendo tu intestino e inmunidad con el calostro y aumentando la producción de colágeno para tu pelambrera, piel, uñas y articulaciones con perla en polvo. Llevamos lo mejor de lo mejor para usted para que pueda estar seguro de que los ingredientes son de alta calidad y no hay rellenos ni aditivos.

Era importante para el equipo y para mí hacer que el agua de belleza no sea saborizada. Eso significa que puedes agregarlo a tus otros suplementos y usarlo como desees. Como dije, me gusta tenerlo con solo agua y un apretón de limón, o mezclarlo con mi AG1.

Terapia caliente/fría:

Hacer la sauna de barril sumergida en frío y la sauna infrarroja han sido no negociables desde que me mudé a Austin. La sauna te ayuda a desintoxicar, aumenta el metabolismo, mejora la inmunidad y el sueño. Sumergirse en frío es increíble para el manejo del estrés, la inflamación, el sistema nervioso y mucho más. Paso hasta 20 minutos en la sauna y 4 minutos en la caída del frío. Ha llegado a ser una rutina que mi cuerpo anhela. La sauna infrarroja en mi oficina es algo con lo que estoy obsesionada incluso.

Tengo algunas recomendaciones diferentes si deseas obtener una sauna o una caída en frío para tu hogar. Por supuesto, hay una variedad de tamaños y precios dependiendo de lo que desees llevar.

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+ o empezar por tomar duchas frías heladas

Protección de la piel:

Para mí, el cuidado de la piel es autocuidado. Tomarme el tiempo para limpiarme, masajear, hidratar y cuidar mi piel es esencial por la mañana y por la noche. Mi rutina actualizada de cuidado de la piel está llena de productos favoritos, y cuando se trata de herramientas, Estampado de Lauryn tiene mis favoritos diarios actuales.

Una cosa para la que siempre hago tiempo es el masaje facial. Ya sea con nuestro masajeador facial o con un poco de aceite y mis manos, me gusta esculpir y estirar la fascia en mi cara, así como estirar mi cuero cabelludo. Sé que eso suena divertido, pero pruébalo. Se siente tan bien. Puedes encontrar mis otros entrenamientos faciales aquí.

Relajarse:

Cuando termina mi día y los niños están en la cama, mi teléfono desaparece y mi vela no tóxica, collar térmico, manta y té salen. Una mañana efectiva comienza por la noche, por lo que este momento relajante al final del día se ha convertido en una adicción y lo espero con ansias todos los días. Finalmente, me pongo mi pijama de seda y me acuesto en la cama durante al menos 8 horas de sueño profundo, gracias a la cinta de la boca.

¿Cuáles son algunas cosas que haces por tu cuerpo todos los días? Estas son realmente las cosas que llenan mi taza para que pueda aparecer en otras partes de mi vida como mi mejor yo. Puede sonar como mucho y un poco abrumador, pero una vez que tienes un sistema y todo en su lugar (como tu cuidado de la piel y despensa todo organizado), es bastante manejable.

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X, Lauryn

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Bienestar del cuerpo completo: