Si eres como mucha gente, deseas poder perder un poco de peso, pero no puedes envolver tu cerebro en el hecho de que tendrás que cambiar la forma en que comes. Felicitaciones, eres normal. Renunciar voluntariamente a los alimentos grasos que una vez fueron un pilar de tu dieta es una decisión importante que la mayoría de las personas no están dispuestas o no pueden hacer. Algo que quizás no te des cuenta es que no tienes que sacrificar el buen sabor ante el dios de la pérdida de peso.
La avena es un alimento maravilloso para los desayunos. Es alta en fibra, baja en calorías y muy saciante. Puedes poner una variedad de sabores en la avena, desde mantequilla hasta miel, siempre que sea con moderación. Excederse en cualquier cosa será malo para ti.
La lechuga y otras verduras de hoja son una maravillosa fuente de fibra y otros nutrientes esenciales. Mantente alejado de la lechuga iceberg, ya que tiene casi ningún valor nutricional. La lechuga de hoja verde, lechuga de hoja roja y romana son buenas opciones, al igual que la espinaca, la col rizada y la acelga suiza para fuentes de hierro.
No tienes que renunciar a muchos de tus alimentos favoritos si los cocinas con aceite de oliva o aceites naturales de nueces y reduces tus tamaños de porción. El uso de grasas no saturadas puede ayudar a reducir los antojos de otros alimentos grasos, además de agregar un sabor diferente a un plato que ya es favorito.
El pescado proporciona ácidos grasos Omega-3 esenciales. Estos ácidos promueven un desarrollo cerebral superior y estabilización del estado de ánimo.
Los frijoles proporcionan mucha fibra, proteína y ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Muchos vegetarianos usan los frijoles como reemplazo de la carne. Incluso puedes mezclar frijoles y carne molida magra para hacer un relleno de taco o burrito saludable y consciente de la grasa para el corazón.
Mezclar estos alimentos saludables con cantidades moderadas de tus favoritos te dará una dieta saludable y agradable que produce resultados. Incluso puedes ir un paso más allá y usar condimentos y especias naturales para darle sabor a tu comida en lugar de sazonadores preenvasados.
Echa un vistazo a tu sazonador de tacos favorito, por ejemplo, y lee la lista de ingredientes. La mayoría de lo que hay allí que no se puede pronunciar o no crece por sí solo está principalmente allí como conservante. Si solo usas las especias que están en él, puedes hacerlo mejor y más sano. El esfuerzo adicional incluso puede hacer que cocinar sea agradable mientras elaboras y perfeccionas tus recetas.
¡Enfrentémoslo! Seguir una dieta para bajar de peso es un trabajo duro; de cualquier manera que lo mires. Pero no tienes que machacarte en el suelo con tu dieta. Simplemente condimentar tus “alimentos poderosos de la dieta” con todas las especias naturales y reducir tus tamaños de porción de tus alimentos favoritos, eliminará parte del trabajo duro de hacer dieta.
Publicado por May Healthy Lifestyle