¿Estás harto y cansado de intentar perder peso sin resultados reales? ¿Estás tirando tu dinero en esas nuevas y no tan fabulosas dietas? Pues para, deja lo que estás haciendo y escucha. No deberías probar otra dieta hasta que leas este artículo. Porque los 4 consejos de este artículo te van a poner en el camino correcto para perder peso de forma segura y mantenerlo fuera.
Estos consejos se basan en principios científicos y siempre han estado ahí, solo que nadie sabía dónde buscar o no se tomaba el tiempo para hacerlo. Estos consejos básicos son también los que estos llamados programas de pérdida de peso no quieren que sepas; para que puedan seguir sacando tu dinero de tu cartera.
1. Aumenta Tu Metabolismo
* Si buscas una pérdida de peso a largo plazo y permanente, es extremadamente importante que puedas aumentar tu metabolismo. La mejor manera de lograr un metabolismo elevado es tener músculos funcionales en todo tu cuerpo.
Una de las mejores formas comprobadas en que puedes lograr esto es a través del entrenamiento de fuerza. No hay otro método que te brinde los mismos resultados. Cuando comiences tu entrenamiento de fuerza, notarás un aumento en la cantidad de músculo magro funcional en tu cuerpo para elevar tu metabolismo. Después de una sola sesión, comenzarás a sentir el impulso en tu metabolismo con un aumento de energía. Este impulso te ayudará a quemar tus calorías mucho más rápido.
2. Músculo Magro
* El músculo magro es otra cosa en la que debes fijarte cuando intentas perder peso. La cantidad de grasa y calorías que quemarás estará directamente relacionada con el músculo magro que agregues a tu cuerpo. Al tener una estructura muscular capaz de soportar más energía y la capacidad de utilizar esta energía de manera efectiva cuando estés realizando entrenamiento de fuerza, podrás quemar las calorías mucho más rápido, así como la grasa excedente. Una vez que puedas construir más músculo magro a través de tu propia fuerza, tu cuerpo pronto podrá quemar la grasa de manera más eficiente.
Disminución de Calorías
Una dieta baja en calorías puede llevarte al modo de inanición, por lo tanto, necesitas aprender a reducir tu consumo de calorías mediante opciones de alimentos. Podrás hacer esto creando un plan de dieta de siete días y luego escribiendo todo lo que comas en esa semana.
Después de hacer esto, podrás sumar la cantidad total de calorías que has consumido y luego dividirla por siete, y tendrás tu consumo total de calorías para un día. Una vez que hayas descubierto esto, puedes comenzar a encontrar formas de reducir ese conteo diario de calorías en 100 calorías, pero no más que esto para evitar que aparezcan esos pensamientos de inanición. Esto te ayudará a comenzar a generar una pérdida de peso lenta, pero la mayoría de la pérdida será solo de grasa.
Caminata Rápida
Ahora, la clave para continuar con tu pérdida de peso es realizar caminatas rápidas. Las caminatas rápidas te ayudan a seguir quemando esas calorías y mantener tu peso fuera de lo que ya hayas perdido.
Todos estos pasos son una parte importante de alcanzar tus objetivos generales de pérdida de peso. Antes de implementar estos consejos, siempre es sabio buscar el consejo de tu médico, para ayudarte a determinar si eres físicamente capaz de implementarlos.
Publicado por May Healthy Lifestyle