Cada uno de los consejos están basados en la ciencia. Eso significa que siempre han estado allí y no son modas. Es solo que muchas personas que venden los últimos programas de pérdida de peso no siempre les gusta compartirlos, así que no es tu culpa si no has podido perder peso efectivamente.
1. La Magia del Músculo – En resumen, cuanto más músculo magro tengas mientras intentas perder peso, mejor. La cantidad de calorías que puedes quemar está relacionada, en parte, con cuánta masa muscular tengas. Además, más músculo te permite hacer ejercicio de manera más efectiva y tener más resistencia. El hecho de que el músculo sea más atractivo que la grasa tampoco duele.
2. Avivar la Estufa – De lo que estamos hablando aquí es del metabolismo; es decir, la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías. Como ya hemos visto, el tejido muscular es excelente para quemar calorías y aumentar tu metabolismo. Sin embargo, hay algo más que puedes hacer para mantener tu metabolismo funcionando.
3. Pies Rápidos – Mantendremos este consejo corto y dulce. Una excelente manera de perder peso es dar paseos rápidos de forma regular. No solo es lo suficientemente fácil de hacer, sino que también te ayudará a perder peso de manera segura y mantenerlo.
4. Reducir Calorías – Este puede ser el mayor “secreto” que las dietas de moda intentan ocultar, pero llega directo al meollo del asunto. La única forma de perder peso es quemar más calorías de las que consumes. Hasta ahora hemos visto cómo quemar calorías, pero ahora es el momento de reducir cuántas consumes. La buena noticia es que no tienes que contar religiosamente cada caloría que entra en tu boca. Lo único que tienes que hacer es tomar mejores decisiones alimenticias y hacer un esfuerzo consciente para comer porciones razonables.
Publicado por May Healthy Lifestyle