Aumentando Su Metabolismo
Para producir una Pérdida de Peso Sostenida, Permanente y a Largo Plazo, es imperativo que aumentes tu metabolismo. Y la manera más efectiva de elevar tu metabolismo es tener una mayor proporción de músculo funcional en tu cuerpo.
La única forma de construir este músculo magro para que puedas aumentar tu metabolismo es a través del “Entrenamiento de Fuerza”. No hay otro método que funcione maravillas en el Metabolismo como el Entrenamiento de Fuerza.
Al realizar Entrenamiento de Fuerza, aumentarás efectivamente la cantidad de músculo magro funcional en tu cuerpo para que tu metabolismo se eleve.
Después de una sesión de Entrenamiento de Fuerza, tu cuerpo experimentará un aumento significativo o “Pico” en el Metabolismo, lo que te permitirá quemar mucha más grasa de la que antes eras capaz de quemar.
Se Trata de Músculo Magro
“La cantidad de grasa que el cuerpo puede quemar está directamente relacionada con la cantidad de músculo magro que tu cuerpo puede retener.”
Si tu sistema muscular puede sostener más energía y utilizar esta energía de manera significativa al realizar entrenamiento de fuerza, entonces podrá quemar las calorías que consumes y la grasa en exceso en tu cuerpo.
En otras palabras, si tus músculos se vuelven más fuertes y pueden retener más energía, entonces deberías poder liberar esta energía de manera más eficiente para aumentar tu metabolismo y quemar las calorías en exceso que has consumido.
Una vez que podamos construir más músculo magro a través de nuestra propia fuerza, entonces nuestros cuerpos se volverán más eficientes en quemar grasa.
También es la cantidad de músculo magro en tu cuerpo lo que te hace lucir bien. Una vez que quemes la grasa en exceso de tu cuerpo, el músculo magro debajo de tu piel se expondrá haciéndote lucir saludable, enérgico y bien tonificado.
Disminuir tus Calorías Diarias
Durante años, nos han dicho que usemos dietas para deshacernos de la grasa en exceso de nuestros cuerpos.
El problema con este concepto es que la dieta baja en calorías restringida podría hacer que el cuerpo entre en modo de hambre, con el cuerpo aferrándose a la grasa y utilizando tejido muscular precioso como energía.
Esto luego disminuiría el metabolismo causando una mayor pérdida de músculo y cuando la dieta se rompe, la grasa no deseada no solo regresaría, sino que aumentaría debido al metabolismo disminuido.
La forma de evitar esto es disminuir tu ingesta diaria de calorías solo por una pequeña cantidad de calorías. Puedes hacer esto creando un plan de alimentación de siete días y anotando todo lo que comes durante la semana, y luego calcular las calorías que has consumido con un contador de calorías. Divide esta cifra por siete y tendrás tu valor calórico diario.
Disminuye el valor calórico diario por un par de cientos de calorías al día y no más. Esto generará una pérdida de peso lenta y la mayoría será solo pérdida de grasa. Las calorías diarias deben consumirse durante el día con comidas pequeñas y frecuentes.
Caminar Rápido Quema Grasa
Todo lo que necesitas hacer ahora es incorporar el “Caminar Rápido” en tu programa de pérdida de peso para acelerar la quema de grasa en exceso.
No solo el caminar rápido es mucho más fácil para las caderas, sino que también produce un mayor porcentaje de pérdida de grasa en comparación con trotar o correr.
Aquí hay algunos de los beneficios de Caminar Rápido. Fácil de Realizar
Más Convencional
Movimiento Corporal Todo Natural
No Causa Lesiones
Se Puede Hacer en Cualquier Lugar
El Mejor Ejercicio de Esfuerzo Mínimo para la Pérdida de Grasa
“No puedo enfatizar lo suficiente cuán necesario es el Caminar Rápido en cada programa de pérdida de peso.”
¿Tu próximo paso? Aplicar lo que acabas de aprender a tu régimen diario de pérdida de peso.
Publicado por May Healthy Lifestyle Autor:Gary Matthews